Preparação - Men's Physique

[Leonardo_Cardoso 6]

Acompanhando a preparação aqui mano!

Bons ganhos!

 

 

[Alisson Moura 900]

AEJ hoje 20 minutos de escada + treino de abs: abdominal marinheiro + canivete 5x (máx- max) + elevação infra 5x máx.

Voltei a praticar vaccum dsdn, vou tentar fazer TSD mas eu sempre esqueço.

Tenho um evento para ir a noite, não conseguirei treinar.

Jogarei um treino pela manhã e outro a noite amanhã.

 

Hoje é dia de shot ?

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Voltei a praticar vaccum dsdn, vou tentar fazer TSD mas eu sempre esqueço.

sei como é monstro, mas tenho me policiado qnto a isso e notei uma melhora no meu panceps, mas é um negocin chato demais kkkkk

[Adriano BJJ 770]

Só vai irmão, vc é MONSTRO !!! 

[Alisson Moura 900]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

sei como é monstro, mas tenho me policiado qnto a isso e notei uma melhora no meu panceps, mas é um negocin chato demais kkkkk

Chato pra burro

[HoffmanL25 16]

A/C Boa sorte irmão 

[lucasbeker88 1640]

vai pra cima mano , estou na torcida !

[KINHOS SOUZA 135]

boraaaa mano, o team hipertrofia está contigo, a/c off aqui, bora trazer um trofeuzão pra gente, boa sorte ! 

[Alisson Moura 900]

Bom dia senhores.

Relatando sobre ontem

250mg de testo + 200mg de trembo e fomos treinar peito.

O treino foi rápido até.

Supino vertical 5x drop set 6-6-6-6

Supino inclinado articulado 5x 10rep rest n' pause máximo

Peck fly 5x máximo com pico de contração de 3s

Crucifixo inclinado no Cross 5x máximo com 10s de isometria.

 

Hoje pela manhã, 20minutos de escada e treino de abs.

Editado Junho 29, 2019 às 14:44 por Alisson Moura

[96LBS 1335]

acompanhando