Preparação - Men's Physique

[Alisson Moura 900]

Bom dia companheiros.

Seguindo nosso relato...

Ontem passei ileso ao dia zero Carbo, fiz meus dois cardios e ainda um treino de perna que rendeu muito.

Faltam só 10 dias.

Amanhã faço uma atualização do shape pra vcs verem. 

Peso atual 94kg em jejum, %BF na última avaliação 6%

[Richard Thomas 3814]

47 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Ontem passei ileso ao dia zero Carbo, fiz meus dois cardios e ainda um treino de perna que rendeu muito.

monstro demais....top

47 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Faltam só 10 dias.

ta chegando a hr do shooooow

48 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Amanhã faço uma atualização do shape pra vcs verem

la vai destruir a auto estima dos coleguinhas kkkk.....vou sair do grupo e deixar de seguir aqui ja kkk

48 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Peso atual 94kg em jejum, %BF na última avaliação 6%

brabo demais tíu ?

[Adriano BJJ 770]

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia companheiros.

Seguindo nosso relato...

Ontem passei ileso ao dia zero Carbo, fiz meus dois cardios e ainda um treino de perna que rendeu muito.

Faltam só 10 dias.

Amanhã faço uma atualização do shape pra vcs verem. 

Peso atual 94kg em jejum, %BF na última avaliação 6%

Tenho um pouco de medo de vc. Será que é de verdade ??? KKKKKKKK.

10 dias de vários que vc vem galgando meu consagrado. Vai ser tudo nosso !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Alisson Moura 900]

Bom dia senhoras e senhores.

Ontem tive um dia em difícil, minha mina tá doente e eu não tô dormindo desde terça/quarta e ontem pra hoje. Foi uma média de 1:30 de sono. Ontem tive enxaqueca o dia inteiro, não treinei por precaução, porém fiz os cardios normalmente.

Hoje começo o protocolo de super hidratação, são 6 litros, bem de boa.

Hoje também é dia de Carbo alto, o último antes da competição e do carb-up. Sempre mantenho meu dia de Carbo alto com refeições limpas, nada de lixo.

Hoje treinarei dorsal e posto fotos pós treino.

Treino de pose 2x ao dia tsd a partir de hoje.

Vou tentar dormir um pouco pelo dia pra tentar recuperar o sono perdido.

 

Até mais!

[Richard Thomas 3814]

28 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Ontem tive um dia em difícil, minha mina tá doente e eu não tô dormindo desde terça/quarta e ontem pra hoje. Foi uma média de 1:30 de sono. Ontem tive enxaqueca o dia inteiro, não treinei por precaução, porém fiz os cardios normalmente.

putz mano, aí é tenso....estimo melhoras pra ela e pra ti tbm

28 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Hoje começo o protocolo de super hidratação, são 6 litros, bem de boa.

Hoje também é dia de Carbo alto, o último antes da competição e do carb-up. Sempre mantenho meu dia de Carbo alto com refeições limpas, nada de lixo.

Hoje treinarei dorsal e posto fotos pós treino.

Treino de pose 2x ao dia tsd a partir de hoje.

eita pooooooorra....ta saindo da jaula o monstro

28 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Vou tentar dormir um pouco pelo dia pra tentar recuperar o sono perdido.

vai apagar, ctz

 

 

pra cima meu parceiro ?

 

#somostodosalisson

[Adriano BJJ 770]

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia senhoras e senhores.

Ontem tive um dia em difícil, minha mina tá doente e eu não tô dormindo desde terça/quarta e ontem pra hoje. Foi uma média de 1:30 de sono. Ontem tive enxaqueca o dia inteiro, não treinei por precaução, porém fiz os cardios normalmente.

Hoje começo o protocolo de super hidratação, são 6 litros, bem de boa.

Hoje também é dia de Carbo alto, o último antes da competição e do carb-up. Sempre mantenho meu dia de Carbo alto com refeições limpas, nada de lixo.

Hoje treinarei dorsal e posto fotos pós treino.

Treino de pose 2x ao dia tsd a partir de hoje.

Vou tentar dormir um pouco pelo dia pra tentar recuperar o sono perdido.

 

Até mais!

Pra cima meu consagrado !!!

Tira um descanso e se recupera.

9 dias !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Alisson Moura 900]

Bom dia meus amigos.

Consegui treinar e fazer 1 cardio mesmo com dor de cabeça, não posso dar desculpas nessa fase da preparação.

Treinei dorsal e fiz 30 min de cardio pós treino.

Hoje são 7 litros de água e a dieta é low carb.

Vamos ver como o corpo responde 

Abaixo segue foto pós treino ontem e pós aej hoje.

 

https://imgur.com/gallery/VrGFpqC

[COD 2]

5 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia meus amigos.

Consegui treinar e fazer 1 cardio mesmo com dor de cabeça, não posso dar desculpas nessa fase da preparação.

Treinei dorsal e fiz 30 min de cardio pós treino.

Hoje são 7 litros de água e a dieta é low carb.

Vamos ver como o corpo responde 

Abaixo segue foto pós treino ontem e pós aej hoje.

 

https://imgur.com/gallery/VrGFpq

Show, sem desculpas man!  Vence quem deu menos desculpas... Acompanhando lá no insta, tu já até me segue que eu vi lá hehehe tmj 

[Alisson Moura 900]

3 horas atrás, COD disse:

Show, sem desculpas man!  Vence quem deu menos desculpas... Acompanhando lá no insta, tu já até me segue que eu vi lá hehehe tmj 

Pra cima!

[andrestos 63]

3 horas atrás, Alisson Moura disse:

Vamos ver como o corpo responde 

Qual é a resposta esperada com essa estratégia?