Preparação - Men's Physique

[Adriano BJJ 770]

Agora, Alisson Moura disse:

Bom dia rapazeada, treino de ontem foi de peito, não curto muito mas foi executado com sucesso.

 

Qtde.	Descrição
3 x 8 cada	Rotação manguito
3 x 15	Abodminal Infra - Elevação de pernas no chão
4 x 15	Supino Inclinado Halter
4 x 10 + Drop até Falha	Supino Reto Halter
3 x 10	Crucifico Inclinado Halter
4 x Falha	Supino Declinado Halter ou Flexão com mãos no Banco
4 x 8	Crucifico Reto Maquina / Peck Fly
3 x Falha	Crossover

 

Algumas atualizações:

To perdendo bastante água já, o peso ta se mantendo entre 99,5kg - 100kg em jejum.

Faltam 7 semanas, só vamos.

Só vamos mano. Vc tah sinistro demais !!! Shape tah FODAAAAAAAAA !!!

[Power_tr00 9272]

3 minutos atrás, Alisson Moura disse:

 

Algumas atualizações:

To perdendo bastante água já, o peso ta se mantendo entre 99,5kg - 100kg em jejum.

Faltam 7 semanas, só vamos.

Só por curiosidade

Qual seu peso alvo para pisar no palco?

[Alisson Moura 900]

43 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Só por curiosidade

Qual seu peso alvo para pisar no palco?

Como subo na Men's physique não tem limite de peso.

Mas eu subi na minha primeira competição com 85kg, estou planejando subir nessa entre 93-95kg.

Como meu percentual de gordura está baixo, acho que no processo de desidratação devo perder algo em torno de 5kg.

[Power_tr00 9272]

3 horas atrás, Alisson Moura disse:

Como subo na Men's physique não tem limite de peso.

Mas eu subi na minha primeira competição com 85kg, estou planejando subir nessa entre 93-95kg.

Como meu percentual de gordura está baixo, acho que no processo de desidratação devo perder algo em torno de 5kg.

Achava que havia limite de peso.

 

Vai subir mais massudo que muito nego no classic bb

[Biribondo 8]

Vai subir em qual campeonato Alisson ?

[Alisson Moura 900]

22 minutos atrás, Biribondo disse:

Vai subir em qual campeonato Alisson ?

Copa Body Classic Open IFBB

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Achava que havia limite de peso.

 

Vai subir mais massudo que muito nego no classic bb

A meta é ir pra classic ano que vem, vamos ver se da certo.

[Adriano BJJ 770]

1 minuto atrás, Alisson Moura disse:

Copa Body Classic Open IFBB

A meta é ir pra classic ano que vem, vamos ver se da certo.

Vc vai aonde vc quiser mano, vc tah ligado que é um cara determinado.

[Alisson Moura 900]

Bom dia meus amigos.

Atualizando os acontecimentos do FDS.

Não treinei, mas fiz um AEJ no sábado pela manhã (tive que ir trabalhar durante o dia/tarde e viajei a noite)

E um cardio ontem a noite depois que retornei de viagem.

Quando estou na academia dou preferência ao cardio na escada -> 15-20 minutos em intensidade média

Quando estou na rua, faço 40-45 minutos de caminhada moderada.

No mais, peso bateu 97,7 hoje em jejum, a agua está saindo aos poucos conforme planejado.

Hoje vou começar a semana com Legday, pra espantar a preguiça.

TMJ.

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia meus amigos.

Atualizando os acontecimentos do FDS.

Não treinei, mas fiz um AEJ no sábado pela manhã (tive que ir trabalhar durante o dia/tarde e viajei a noite)

E um cardio ontem a noite depois que retornei de viagem.

Quando estou na academia dou preferência ao cardio na escada -> 15-20 minutos em intensidade média

Quando estou na rua, faço 40-45 minutos de caminhada moderada.

No mais, peso bateu 97,7 hoje em jejum, a agua está saindo aos poucos conforme planejado.

Hoje vou começar a semana com Legday, pra espantar a preguiça.

TMJ.

pra cima meu parceiro....quebrar tudo hj....sou mais vc, tmj ?

[IT4L0 28]

Caneco ta chegando porra, to acompanhando pelo insta tbm. Tmj?