Preparação - Men's Physique

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Faltam exatamente 60 dias para o show.

Essas 8 semanas serão punk.

sou mais vc meu querido...pra cimaaaaa ?

 

#somostodosalisson

[Adriano BJJ 770]

6 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia jovens.

Semana passada foi uma loucura, viajei pra praia, algumas noitadas, devo ter dormido umas 12 horas somando os 5 dias que fiquei fora.

Nesse período mantive os treinos normalmente, apenas a alimentação deu uma sujada, mas nada que possa estragar o planejamento.

Ontem fiz dia off, pra poder recuperar o sono, hoje estou 100% e logo mais tem treino.

Começamos com protocolo de ciclar carbo, e adicionamos Oxan de PW.

Faltam exatamente 60 dias para o show.

Essas 8 semanas serão punk.

 

Só vai monstro !!! Daqui a 60 dias, vai ser tudo nosso !!!

#somostodosalisson

[Alisson Moura 900]

Bom dia geral.

Recebi ontem meu novo protocolo de treinos.

E começou com um puta treino de Dorsal, não atoa é meu musculo preferido pra ser treinado.

Hoje estou fazendo meu segundo dia de carbo baixo, pra mim não é tão sofrido, já acostumei a comer pouco carbo na preparação anterior.

O treino foi mais ou menos assim:

 

Rotação de manguito - Aquecimento 3x8 interno e externo.

Extensão escapular - 3x5

Puxada Alta supinada - 4x15

Levantamento meio terra - 4x12 super slow

Puxada Alta com triangulo - 4x12

Remada baixa - 4x10

Remada máquina supinada - 4x12

Pulldown com corda - 4x falha + drop até a falha

 

Meu irmão, que pump lindo, a dorsal fica até dormente kkkk

 

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Rotação de manguito - Aquecimento 3x8 interno e externo.

Extensão escapular - 3x5

Puxada Alta supinada - 4x15

Levantamento meio terra - 4x12 super slow

Puxada Alta com triangulo - 4x12

Remada baixa - 4x10

Remada máquina supinada - 4x12

Pulldown com corda - 4x falha + drop até a falha

eu lendo e imaginando esse treino:   "num vai dar nao" kkkk

6 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Meu irmão, que pump lindo, a dorsal fica até dormente kkkk

bom demais isso, mto top mesmo

 

 

 

ps. meus reacts esgotaram

[MBD 9666]

18 minutos atrás, Richard Thomas disse:

eu lendo e imaginando esse treino:   "num vai dar nao" kkkk

 

Uai, você chorando por volume de treino?

Você não é mais o mesmo meu elementar Barba...

A QUE PONTO CHEGAMOS

[Richard Thomas 3814]

11 minutos atrás, MBD disse:

Uai, você chorando por volume de treino?

Você não é mais o mesmo meu elementar Barba...

kkkkkkkkkkkkkkkk logo eu né, maniaco do volume....9 exercicios, sem contar bisets, pro mesmo grupamento no dia kkkkkkk

[Alisson Moura 900]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

eu lendo e imaginando esse treino:   "num vai dar nao" kkkk

Fico imaginando você lendo isso e pensando, nossa que treino de frango....

[Adriano BJJ 770]

13 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Fico imaginando você lendo isso e pensando, nossa que treino de frango....

E eu fico olhando vcs 2 chorando e penso: " Esses caras não sabem oq é ser um frango." KKKKKKKKKKKKKK.

[MBD 9666]

42 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

E eu fico olhando vcs 2 chorando e penso: " Esses caras não sabem oq é ser um frango." KKKKKKKKKKKKKK.

 

Ah pronto, chegou o chorão #2...

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

Fico imaginando você lendo isso e pensando, nossa que treino de frango....

 

52 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

E eu fico olhando vcs 2 chorando e penso: " Esses caras não sabem oq é ser um frango." KKKKKKKKKKKKKK.

kkkkkkkkkkkkkk manos, vcs são foda, pqp kkkk me acabo de rir

10 minutos atrás, MBD disse:

 

Ah pronto, chegou o chorão #2...

jurava que vc ia na onda e ia lançar 

 

"fico olhando vcs 3....."

 

kkkkkkkkkkkkk