Preparação - Men's Physique

[Tiago Braga 23]

5 horas atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia meus amigos.

Ontem muito frio e muita preguiça, mas fiz meus dois cardios (20min escada pela manhã + 20 escada pós treino).

 

Treino de Dorsal (sim, de novo) com foco em remadas.

 

Remada curvada com barra pegada pronada - 5x máximo

Remada articulada unilateral - 5x 6-6-6 drop set

Crucifixo invertido com halter - 3x máximo

Pull down 5x - maximo-maximo drop set

Puxada alta pegada invertida 3x 30 rep

Extensão de lombar no banco romano 3x 30rep com anilha de 10kg.

 

Comecei a suplementar 3mg de melatonina + 800mg de GABA antes de dormir, meu sono anda péssimo.

 

Desde que eu comecei a suplementar melatonina meu sono tem sido MT melhor. Valeu a pena pra mim.

[Alisson Moura 900]

Bom dia jovens naturais, 

Ontem era dia de pernas...

Sabe aquele dia que você só quer ficar em casa? Então ontem foi assim...

Deixei a preguiça e fui.

Na primeira série de aquecimento do agachamento senti uma dor muito forte no joelho esquerdo, encerrando o treino antes mesmo de começar.

Hoje tá menos inchado, doendo pouco mas ainda incomoda muito ao andar.

Procurarei um médico hoje e vamos ver o que aconteceu.

 

[Richard Thomas 3814]

45 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia jovens naturais, 

Ontem era dia de pernas...

Sabe aquele dia que você só quer ficar em casa? Então ontem foi assim...

Deixei a preguiça e fui.

Na primeira série de aquecimento do agachamento senti uma dor muito forte no joelho esquerdo, encerrando o treino antes mesmo de começar.

Hoje tá menos inchado, doendo pouco mas ainda incomoda muito ao andar.

Procurarei um médico hoje e vamos ver o que aconteceu.

 

melhoras meu parceiro e que nao seja nada demais...na torcida por ti ?

[Power_tr00 9272]

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia jovens naturais, 

Ontem era dia de pernas...

Sabe aquele dia que você só quer ficar em casa? Então ontem foi assim...

Deixei a preguiça e fui.

Na primeira série de aquecimento do agachamento senti uma dor muito forte no joelho esquerdo, encerrando o treino antes mesmo de começar.

Hoje tá menos inchado, doendo pouco mas ainda incomoda muito ao andar.

Procurarei um médico hoje e vamos ver o que aconteceu.

 

Melhoras pra vc guerreiro.

 

Tomara que não seja nada.

[Willian B. 920]

Danado!!! Vai descansar... Tá achando que é o barba ilesionável?

[Richard Thomas 3814]

13 minutos atrás, Willian Brener disse:

Danado!!! Vai descansar... Tá achando que é o barba ilesionável?

(sticker do m.jackson embaixo da cama) kkkkkkkkkkk

 

ceis adoram caçoar da minha pessoa, se aproveitam pq são grande

[andrestos 63]

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia jovens naturais, 

Ontem era dia de pernas...

Sabe aquele dia que você só quer ficar em casa? Então ontem foi assim...

Deixei a preguiça e fui.

Na primeira série de aquecimento do agachamento senti uma dor muito forte no joelho esquerdo, encerrando o treino antes mesmo de começar.

Hoje tá menos inchado, doendo pouco mas ainda incomoda muito ao andar.

Procurarei um médico hoje e vamos ver o que aconteceu.

Quis fazer um agacho a lá @Richard Thomas????

Brincadeiras a parte, melhoras irmão!!

Vai cuidar desse joelho, tem que estar 100% pra quando vir pra Curitiba!!

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, andrestos disse:

Quis fazer um agacho a lá @Richard Thomas????

Brincadeiras a parte, melhoras irmão!!

Vai cuidar desse joelho, tem que estar 100% pra quando vir pra Curitiba!!

ceis são foda mano kkkkkk

 

tudo fake o que posto carai

 

(sticker do doguinho banguela sorrindo)

[Alisson Moura 900]

2 horas atrás, Willian Brener disse:

Danado!!! Vai descansar... Tá achando que é o barba ilesionável?

Meu erro foi achar que sim

[Adriano BJJ 770]

4 horas atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia jovens naturais, 

Ontem era dia de pernas...

Sabe aquele dia que você só quer ficar em casa? Então ontem foi assim...

Deixei a preguiça e fui.

Na primeira série de aquecimento do agachamento senti uma dor muito forte no joelho esquerdo, encerrando o treino antes mesmo de começar.

Hoje tá menos inchado, doendo pouco mas ainda incomoda muito ao andar.

Procurarei um médico hoje e vamos ver o que aconteceu.

 

Só mais um obstáculo mano, só vai.