Refeição pós treino

[Surfe 2]

alguém poderia me dizer se meu pós treino está bom ou se está faltando alguma coisa!?

 

vitamina+ ovos

50g de morango= 5g carbo, 0,5g proteína

1 banana nanica media= 16g de carbo, 1g proteína

350ml de leite integral= 15g de carbo, 11g proteína, 11g de gordura

50g de aveia= 25g carbo, 8g proteína, 3g gordura

 

3 ovos= 3g carbo, 18g proteína, 13g gordura

 

total: 64g carbo, 39g proteína, 27g gordura, 655calorias

 

se tiver alguma errada ou se puder arrumar alguma coisa podem falar. 

[A.Costa 50]

Fala amigão.

 

Não é interessante ingerir antioxidantes no pós tréino.

 

[th13fp45s 14]

Em 25/06/2019 em 15:39, Surfe disse:

alguém poderia me dizer se meu pós treino está bom ou se está faltando alguma coisa!?

 

vitamina+ ovos

50g de morango= 5g carbo, 0,5g proteína

1 banana nanica media= 16g de carbo, 1g proteína

350ml de leite integral= 15g de carbo, 11g proteína, 11g de gordura

50g de aveia= 25g carbo, 8g proteína, 3g gordura

 

3 ovos= 3g carbo, 18g proteína, 13g gordura

 

total: 64g carbo, 39g proteína, 27g gordura, 655calorias

 

se tiver alguma errada ou se puder arrumar alguma coisa podem falar. 

 

Qual seu objetivo? Como está seu treino? Como é seu biotipo? Posta isso para que possamos te ajudar.

[Surfe 2]

7 horas atrás, th13fp45s disse:

 

Qual seu objetivo? Como está seu treino? Como é seu biotipo? Posta isso para que possamos te ajudar

Meu objetivo é ganho de Massa muscular, meu treino é dividido em ABCD e meu biotipo tenho dúvidas se sou ectomorfo ou endomorfo.

Até enviaria uma foto do meu shape atual mas não consigo enviar

22 horas atrás, A.Costa disse:

Fala amigão.

 

Não é interessante ingerir antioxidantes no pós tréino.

 

Valeu pela dica irmão

[krebz 3754]

biotipo não serve para nada

 

Vc pode comer esse pós-treino, mas a questão é: E o resto da dieta? Quantas calorias tem? Qual a divisão de macros? Qual seu GCD?

[th13fp45s 14]

Em 28/06/2019 em 16:38, Surfe disse:

Meu objetivo é ganho de Massa muscular, meu treino é dividido em ABCD e meu biotipo tenho dúvidas se sou ectomorfo ou endomorfo.

Até enviaria uma foto do meu shape atual mas não consigo enviar

Valeu pela dica irmão

Como já te disseram aqui, não é apenas a refeição pós que vai te dar resultado e sim, TODA a dieta, pensada e planejada. Mas, para efeitos de comparação segue minha refeição pós atual:

• 90g de tapioca
• 3 ovos
• 30g de requeijão light
• 250ml de leite desnatado
• 1 scoop whey (100% whey da integral)
• 1 dose de hipercalórico (Sinister Mass da Integral)

Por cima, deve ter umas 50g de proteina só nessa refeição ai, mas ela ta dimensionada para mim, que estou em bulking e tenho dificuldade de ganho de peso

 

[Keanu Reeves 0]

Em 28/06/2019 em 18:32, krebz disse:

biotipo não serve para nada

 

Vc pode comer esse pós-treino, mas a questão é: E o resto da dieta? Quantas calorias tem? Qual a divisão de macros? Qual seu GCD?

 

Os cara por aqui fica bolado quando fala de biótipo deu pra perceber kkkkkkk

[krebz 3754]

55 minutos atrás, Keanu Reeves disse:

 

Os cara por aqui fica bolado quando fala de biótipo deu pra perceber kkkkkkk

Pessoal coloca muita importancia (e os blogs por ai vendem como fosse) mas na real não tem formula generica de treino e dieta basedo em biotipo, infelizmente é resposta individual de cada corpo e só na tentativa e erro para ir acertando com o tempo