Oi, criei conta nesse forum pois estou iniciando no mundo de bodybuilding, desde meus 15 anos que percebi que tenho meus punhos muito finos e é bem desproporcional com o resto do meu corpo. Tenho 172cm e estou pesando 70kg e meu punho tem 14,5cm de diametro. Não sei mais o que fazer pra conseguir aumentar, passei de 55kg (era um frango mesmo) para 70kg e meu punho ficou igual.

Dá vergonha demais andar de camiseta desse jeito e pior que eu tenho 24 anos então não tem chance de minha estrutura ossea se desenvolver mais, alguem que ja sofreu com o mesmo problema?

Editado 15/06/2019 às 13:24 06/15, 2019 por Zezao2

1 hora atrás, Zezao2 disse:

Oi, criei conta nesse forum pois estou iniciando no mundo de bodybuilding, desde meus 15 anos que percebi que tenho meus punhos muito finos e é bem desproporcional com o resto do meu corpo. Tenho 172cm e estou pesando 70kg e meu punho tem 14,5cm de diametro. Não sei mais o que fazer pra conseguir aumentar, passei de 55kg (era um frango mesmo) para 70kg e meu punho ficou igual.

Dá vergonha demais andar de camiseta desse jeito e pior que eu tenho 24 anos então não tem chance de minha estrutura ossea se desenvolver mais, alguem que ja sofreu com o mesmo problema?

 Punho é basicamente ligamentos/tendões/ossos, nao tem musculatura em quantidade considerável ali, logo nao tem como hipertrofiar. Se sua genética não é favorável e ja não tem punho grande naturalmente ,ou voce ganha uns 50kgs ou esquece 

3 horas atrás, Zezao2 disse:

Tbm tenho punho fino, 15 ou16 cm não lembro

Ele não vai aumentar nunca, o que vc pode e deve fazer é prevenir lesões, segurar a barra corretamente no supino, evitar impacto com esportes como boxe