Avaliação dieta Clean Bulking Leve

[Gabriel Yago Martins 0]

3 horas atrás, Bamor disse:

Reduzi a gordura da sua dieta pq estava sem treinar.

Se for utilizar 1g/kg de gordura, a dieta vai ficar assim:

gordura 53g 

proteina 106g  

carbo 286g
OBS: Carbo a gente não faz relação com quilo corporal, é o restante da dieta para bater a meta de calorias ingeridas. 

Segue vídeo para aprofundar o seu conhecimento:

https://www.youtube.com/watch?v=1mgxlo4R3h0
 

Amigo refiz a dieta mas n consigo bater os macros que me disse, sobra proteina, mas falta carbo e gordura, como posso compensar?

[Bamor 203]

Dieta é simples mano. Bate primeiro as proteínas, no máximo 2g/kg, não precisa ser perfeito. Depois bate as gorduras e o que sobra é carbo.