Supino Com Halteres

[Visitante Flex W.]

Legal cara tava fazendo do jeito certo já pelo que ví.

Só que agora to numa maré de supino com barra reto e inclinado.

Quando eu voltar vou voltar arrebentando com halteres, faço mais ele deixando a tenção no peito.

[kossako 5]

Só tenho um problema com supino com halteres

Pegar eles do chão... sério, complica um pouco

Com barra ele já tá certinho ali, com halteres aquela 'jogada' ainda não peguei muito a manha. As vezes ficam fora do centro da mão também quando faz isso

Talvez o jeito seja pegar eles quando vai deitar no banco e não soltar mais

[Lucaro 51]

Fazendo esse no inclinado, aumenta a caixa toráxica né?

Porque a minha enlargueceu muito depois que comecei a fazer...

É foda só que eu não tenho massa muscular no centro do peito, fica uma cova, alguém sabe um exercicio bom localizado no centro?

Grande abraço.

[brutamontes 1]

ola amigo sem duvida uma excelente maneira de rasgar e trucidar os peitorais.....

utilizo alteres a alguns anos....

e excelente postagem ajudando principalmente as pessoas q estão começando e essas informações são muito importante...

parabens

[Murder 4]

estou precisando desenvolver a parte debaixo do peito..

Faço -

Supino Reto

Supino Declinado

Supino Inclinado

Cross - Over ( Ou peck-deck )

o inclinado na barra, serve ?

abraço!

[Tóóla 2]

Bom artigo, só faltou um videozinho mostranho como faz..apesar de estar bem explicadinha alguem pode se complicar né?

Abraço

[RafaelTwin 26]

Só tenho um problema com supino com halteres

Pegar eles do chão... sério, complica um pouco

Com barra ele já tá certinho ali, com halteres aquela 'jogada' ainda não peguei muito a manha. As vezes ficam fora do centro da mão também quando faz isso

Talvez o jeito seja pegar eles quando vai deitar no banco e não soltar mais

Cara, isso daí eh so acustumar, eu pego os meus de boa...

É só vc entrar numa rotina, ajeita a pegada com eles no chão mesmo, e depois pega eles rapido, nao fica apoiando nas pernas ou em outros lugares, pega eles do chão e rapidinho ja poe na posição do supino.

PS: Pegar os halteres deitado nao é uma boa nao.

Fazendo esse no inclinado, aumenta a caixa toráxica né?

Porque a minha enlargueceu muito depois que comecei a fazer...

É foda só que eu não tenho massa muscular no centro do peito, fica uma cova, alguém sabe um exercicio bom localizado no centro?

Grande abraço.

Isso daí eh genetica, tem gente com peito mais separado e otros mais juntos.

estou precisando desenvolver a parte debaixo do peito..

Faço -

Supino Reto

Supino Declinado

Supino Inclinado

Cross - Over ( Ou peck-deck )

o inclinado na barra, serve ?

abraço!

Cara, eu acho meio ilusão focar a parte debaixo do peito, pode fazer 5 meses treinando com exercicios para a parte debaixo que nao vai melhorar, a parte mais importante e melhor de ser hipertrofiada é a parte superiror.

Mas avaliando o seu treino, eu faria pelo menos 2 desses supinos com halter, sendo 1 deles o inclinado.

EU gosto mais de crucifixos e cross do que peck deck. =)

Abraços.

[kossako 5]

Cara, isso daí eh so acustumar, eu pego os meus de boa...

É só vc entrar numa rotina, ajeita a pegada com eles no chão mesmo, e depois pega eles rapido, nao fica apoiando nas pernas ou em outros lugares, pega eles do chão e rapidinho ja poe na posição do supino.

PS: Pegar os halteres deitado nao é uma boa nao.

Aaah tá, é, eu estava pegando deitado :/

Vou tentar pegar sentado, antes de deitar no banco, daí pega e deita.

[SweetMonster 2]

Estou malhando a 5 meses, e sempre optei em fazer com halteres, meu treino mudou recentemente,

e estou fazendo a umas semana com barra;

senti muita diferença,

sendo uma delas o recrutamento do triceps,

com os halteres vc foca bem mais no peito e em sua simetria;

com barra parece ter menos simetria e mais recrutamento do triceps.

Prefiro halteres!

Ótimo artigo Bro!

[ice blue 8]

uma duvida ligeira: o peso seria o mesmo com a barra ou menor?

eu gosto de fazer com halter mas tenho o problema de pegar o peso tambem

pra largar tbm num sei como faz hehe

mas da uma alongada legal mesmo no musculo mto bom