Que devo fazer? Coach falou certo?

[Ricardo santos PT]

  Em 03/06/2019 em 18:08, Schrödinger disse:

Como fazer bulking e cutting limpos

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Li agora

3gr de proteína por kg

E 1gr de gordura por kg

Ou seja, retiramos os carbohidratos?

[Lucas, o Schrödinger]

  Em 03/06/2019 em 18:23, Ricardo santos PT disse:

Li agora

3gr de proteína por kg

E 1gr de gordura por kg

Ou seja, retiramos os carbohidratos?

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Leia essa aqui também:

 

Dieta Flexível by Schrödinger

[Ricardo santos PT]

  Em 03/06/2019 em 18:33, Schrödinger disse:

 

Leia essa aqui também:

 

Dieta Flexível by Schrödinger

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Entendi

O que achas desta dieta?

Tem 68 gr de gordura

188 de proteína e o resto de Carbos

2500kcal

 

 

Refeição 1

Iogurte líquido magro

Carcaça

   

Refeição 2

Iogurte líquido magro

Banana

 

Refeição 3

Carne 120gr

Vegetais 150gr

Carbohidratos 400gr

 

Refeição 4

Bolacha água e sal pavesti 1 pacote

Iogurte skyr 

 

Refeição 5

Queijo fresco magro

Banana

 

Pos treino (refeição 6)

Whey

 

Refeição 7

carne 125gr

Vegetais 150gr

Hidratos 400gr

 

 

 

Editado Junho 3, 2019 às 18:38 por Ricardo santos PT

[Stein]

cara tu tá de trolagem né.???
só pode..

 

120 gramas de carne e um monte de iogurte

 

estude mais sobre dieta (se não for troll)

isso aí está horrível.

[RBS_04]

  Em 03/06/2019 em 18:37, Ricardo santos PT disse:

Carcaça

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Vou incluir na minha dieta hoje mesmo!

[Ricardo santos PT]

  Em 04/06/2019 em 11:22, RBS_04 disse:

Vou incluir na minha dieta hoje mesmo!

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Isso é um pão aqui em Portugal

Feito com trigo

  Em 04/06/2019 em 10:21, Stein disse:

cara tu tá de trolagem né.???
só pode..

 

120 gramas de carne e um monte de iogurte

 

estude mais sobre dieta (se não for troll)

isso aí está horrível.

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Sim tinha feito isso de adaptação da dieta do nutricionista que tive antes desse coach

Então troco os iogurtes por carne? A carne tem mais gordura...a não ser que seja a base de leito de frango, e cá não é tão barato assim

[Stein]

passa na área de nutrição, estude bastante e monte sua dieta

recomece do zero.

[lily pump]

  Em 05/06/2019 em 08:47, Ricardo santos PT disse:

 

 a base de leito de frango, e cá não é tão barato assim

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Leite DE frango? como é isso?

[Ricardo santos PT]

  Em 05/06/2019 em 09:50, lily pump disse:

Leite DE frango? como é isso?

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Peito