Aê Galera Me Ajudem

[DanielKin]

daae galera, beleza?

Seguinte, eu tenho 17 anos, 1,70 , 54kg, faço academia a 4 meses + - , nunca tomei suplemento e tal, queria que alguem me ajudasse, o que devo comprar, tomar.

uma creatina, uma proteína, um repositor energético, não sei bem, queria ganhar um pouco de peso, e de massa, claro.

queria que alguem me ajudasse com alguma coisa, ja pesquisei sobre isso, mais não sei bem o ideal assim, porque sou magro $:, eu como bem, só que é meio genético isso, meu pai é muito seco! auehuaes, então galera, se alguem puder, vaaaleu

queria que me indicassem o "ideal" ou o mais perto disso, vaaaleu *-*

[RafaelTwin]

Fala daniel, blz?

Seguinte cara, vi que você eh novo no forum, entao ja vo te dizer pra não se iludir com suplementos, eles não fazem milagres.

O que conta mais, vai ser sua dieta, pode apostar todas as suas fichas nela, e obvio ter paciencia.

Resumindo, com 4 meses de treino, investe na sua dieta, que vai ser a melhor coisa que vc pode fazer, da uma pesquisada no forum na area de nutrição.

Abraços.

[xXBARTYXx]

Exatamente! Foca primeiro na dieta..

Depois que ela tiver show (antes disso nao vai dar boa não) vc pode tomar um básico de whey + malto, ou semelhantes!

Mas pesquisa bastante ae que ta cheio de posts relacionados a sua dúvida!!

[maicol]

o suplemento de proteina ideal é frango 5x ao dia e ovos na ceia, e carboidratos são batata doce, arroz integral, pão integral e aveia.

pesquisa brother, depois que as pessoas nao são bem recebidas elas reclamam

[Maurício_colorado]

Tu eh muito magro, manda um hipercalorico. Com uma dieta como falaram acima vai te ajudar a ganhar peso.

abs

Editado Março 29, 2010 às 14:54 por Maurício_colorado

[DanielKin]

beleeeza galera.

mais nada mesmo pra mandar junto com a alimentação?

acho que vo comprar uma malto pra me dar mais energia e tal, não faz mal isso né?

parece que é até psicológico isso, quanto você vai toma alguma coisa, parece que ja vai cresce mais AIOESIOJESA

mais beleza, se tiver algo, recomendem, valeeeu.

[craw69]

Regras.