Ênfase no vasto lateral juntando os pés durante o exercício de agachamento ou leg press é verdade??

[Everson Barbosa 2]

Alguém sabe como posso provar que utilizar essa variação no treino é eficiente? Porque me passaram numa academia uma vez e eu senti a diferença no treino e nos resultados, mas até meus professores da faculdade dizem que não faz diferença, existe algum artigo científico sobre isso?? 

[lily pump 56]

Bom dia! Taí então um bom estudo de caso pro teu tcc. 

Eu tô fazendo essa variação no leg 45 , sinto mais dificuldade assim... faço de 8 a 10 repetiçoes cada, não sinto que deu mto mais volume, mas definição sim.

[Luan Leal 801]

Não faz diferença, entretanto eu sinto pegar mais vasto medial quando faço leg horizontal com pés bem juntos.

[Stein 6091]

2 horas atrás, Everson Barbosa disse:

Alguém sabe como posso provar que utilizar essa variação no treino é eficiente?

para pegar porção diferente ou ênfase em determinado ponto, fará pouca ou nenhuma diferença.

 

quadríceps trabalha todo em conjunto

[Richard Thomas 3814]

Tema sempre mto controverso esse na musculação...como sempre digo...sempre haverá quem defenda ser possivel enfatizar determinada porção do musculo e sempre vai ter que acha que nao.

 

Falando de mim, eu acho possivel enfatizar, não isolar, determinados ventres e se tratando do vasto lateral, eu acredito que fazendo com os pés mais proximos vc consiga dar uma enfase maior neles. Eu comecei a utilizar essa variação e senti diferença, notei melhora.

[Fefe 6136]

Já parou pra refletir sobre o impacto do peso nas articulações, quando vc junta os pés?

[Everson Barbosa 2]

9 horas atrás, lily pump disse:

Bom dia! Taí então um bom estudo de caso pro teu tcc. 

Eu tô fazendo essa variação no leg 45 , sinto mais dificuldade assim... faço de 8 a 10 repetiçoes cada, não sinto que deu mto mais volume, mas definição sim.

Verdade, passei a noite procurando algo que prove e não encontrei. 

7 horas atrás, Fefe disse:

Já parou pra refletir sobre o impacto do peso nas articulações, quando vc junta os pés?

Também seria uma boa pra mim usar no meu tcc

7 horas atrás, Richard Thomas disse:

Tema sempre mto controverso esse na musculação...como sempre digo...sempre haverá quem defenda ser possivel enfatizar determinada porção do musculo e sempre vai ter que acha que nao.

 

Falando de mim, eu acho possivel enfatizar, não isolar, determinados ventres e se tratando do vasto lateral, eu acredito que fazendo com os pés mais proximos vc consiga dar uma enfase maior neles. Eu comecei a utilizar essa variação e senti diferença, notei melhora.

Também notei melhora