Me ajudem a montar uma dieta basica

[Cleto6]

Olá, alguém poderia me ajuda a montar uma dieta básica para ganho de massa muscular.

 

Estou na academia a 4 meses, tenho 15 anos por isso não tenho dinheiro suficiente para pagar uma consulta com nutricionista.

 

Obrigado.

[Atirador466]

Cara, ajudar a montar eu e muitos aqui poderiam, porém tem diferença entre ajudar a montar, do que prescrever para ti uma dieta inteira. Notavelmente pelo seu post você não possui nenhum ou quase nenhum conhecimento sobre dieta etc. Estude aqui pelo fórum mesmo, vai achar muito conteúdo na área de nutrição. Qualquer coisa só chamar.