Tempo para alimentação

[AnaMaria16 0]

Olá pessoal então quero uma ajudinha de vcs eu estava desempregada e completamente a toa com tempo disponível para organizar treino e me alimentar super bem porém comecei um trabalho de segunda a sexta de 12:30 as 21:30 e nesse tempo eu tenho apenas 1hora para almoçar e mais nada,  como crescer com um horário difícil desse jeito ?

[HULQUI 705]

Comendo antes e depois e nesta sua 1 hora. O que importa é bater as macros do dia apenas. Você tens 3 refeições disponíveis, mais que ótimo. Alguns do fórum tem físicos incríveis com apenas 2. Ja vi alguns com apenas 1.

[AnaMaria16 0]

Shooow muito obrigado vou me planejar direitinho

[HULQUI 705]

Vendo agora, vc pode facilmente 4 refeições. 

Ao acordar. 

As 12:00.

No seu intervalo.

Antes dormir. 

Ta suavissimo...