Trincando O Abdomen Dicas Básicas

[elitelf 0]

540 abdominais?!?!!?

se eu for fazer esse treino eu tenho derrame antes de levantar do chão!

ashauhsa

poiseh cara

eu faço 150 e deu pro loco

ja me doi o abdomem a fuuuh no dia seguinte

imagina uns 500

no outro dia pareço um veio

abdominal eh ruim de intender

mas o que vale, assim como qualquer exercicio, eh executar da maneira que mais sente os musculos. Nao adianta vc fazer abdominal e nao sentir o abdomem trabalhando, sentir dor nas costas no caso como acontece. ^^

[bomber man 1]

Eu tenho um pouco de gordura na barriga, como queima-la mas sem comprometer muito os ganhos de massa muscular ja obtidos?

[RafaelTwin 26]

Eu tenho um pouco de gordura na barriga, como queima-la mas sem comprometer muito os ganhos de massa muscular ja obtidos?

Só fazer um cutting bem feito, que nao vai perder mta massa, mas é aquele negocio:

Nao tem como ganhar massa sem ganhar gordura, e nao tem como perder gordura sem perder massa.

Abraços.

[Tizgrilo 1]

Quando seria melhor eu fazer os adbominais, durante o treino com peso ou após o aeróbico?

Hoje treino com peso Segundas, Quartas e Sextas; e corro Terças, Quintas e Sábados.

Valeu!!!

[Rafael_nl 36]

Eu tenho um pouco de gordura na barriga, como queima-la mas sem comprometer muito os ganhos de massa muscular ja obtidos?

Fazendo um cutting bem estruturado, e a massa magra que você perder no cutting não é difícil recuperar depois...

[RafaelTwin 26]

Quando seria melhor eu fazer os adbominais, durante o treino com peso ou após o aeróbico?

Hoje treino com peso Segundas, Quartas e Sextas; e corro Terças, Quintas e Sábados.

Valeu!!!

Tanto faz, se seu treino ja tem tempo contado, faz antes do aerobico, pq depois ja vai estar cansado.

Fazendo um cutting bem estruturado, e a massa magra que você perder no cutting não é difícil recuperar depois...

Boa, bem lembrado, tinha esquecido de mencionar sobre a recuperção da massa perdida...

[bomber man 1]

Vlw pelas dicas, mas esse cuting ai é tipo ingerir alimentos sem gordura [e isso?

[RafaelTwin 26]

Vlw pelas dicas, mas esse cuting ai é tipo ingerir alimentos sem gordura [e isso?

Nao, cutting é vc manter as proteinas (gorduras tbm, mas só nas refeições que nao for ter carbos) da dieta, e dozar os carbos, que são os vilões para o ganho de gordura corporal.

Abraços.

[Dinamarca 5]

Tem como saber se a estrutura do abdomen ta boa ?

Eu tenho 18% de BF e fazendo cutting, dieta low carb. Há 7 meses treino 3x por semana Triset (achei o link do video aqui), como tenho uma capa de gordura na barriga nunca da pra saber se o abdomen ta se desenvolvendo, mas quando aperto da pra ver q ele ta duro mas nada visível.

[RafaelTwin 26]

Tem como saber se a estrutura do abdomen ta boa ?

Eu tenho 18% de BF e fazendo cutting, dieta low carb. Há 7 meses treino 3x por semana Triset (achei o link do video aqui), como tenho uma capa de gordura na barriga nunca da pra saber se o abdomen ta se desenvolvendo, mas quando aperto da pra ver q ele ta duro mas nada visível.

Descobrir se a estrutura do abdomen está boa???

Se ele está hipertrofiando bem, é isso?

Cara, vai fazendo abdominais pesados no off (momento mais facil para hipertrofia), aí só no cutting que da pra ver mesmos os resultados.

Com a capa de gordura, fica dificil avaliar algo, mesmo.

Abraços.