Açúcares em déficit

[xalo040405 0]

Então, um amigo meu formado em desporto e que estudou nutrição disse-me que os açúcares quando em excesso (quando as reservas de glicogênio ja estao cheias) vai automaticamente ser transformado em gordura. A minha dúvida é, se eu ingerir muitos açúcares mas no final do dia ter um déficit calórico (~500kcal) vou engordar devido ao açúcar ou vou emagrecer? Agradeço desde já todas as respostas e por favor apresentem provas/factos que provem a vossa resposta.

[Ricardo santos PT 26]

Difícil dizer eu acho

Mas em princípio emagreces

[Angélica G. 69]

Vai emagrecer. O que importa é o saldo calórico. Se for negativo, vai emagrecer.

[cotozin 949]

Emagrecer

[krebz 3755]

O que vale é a dieta como um todo, principalmente saldo calórico (e não se a reserva de glicogenio está alta ou não). 

Lembrando que a gente mal consegue zerar essa reserva fazendo musculação apenas...

 

https://weightology.net/insulin-an-undeserved-bad-reputation/ (são 7 partes de conteúdo sobre carbo / insulina)

 

Não caia na bobagem de açucar = pico de insulina = gordura