"VOCÊ É UM NOVATO"

[EduardoMedeiros]

  Em 15/05/2019 em 18:38, Mr Nobody disse:

@EduardoMedeiros Com 51 anos você talvez queira iniciar um TRT - Tratamento de Reposição de Testosterona. Sob supervisão médica, e para manter a testosterona em um nível fisiológico alto.

 

Pode ser difícil achar algum médico que queira te passar TRT, mas de maneira geral o que você precisa saber é que - se você iniciar TRT é para o resto da vida e que a aplicação deve ser semanal - muitos médicos vão querer te passar Nebido a cada X meses ou vão querer fazer com que as aplicações fique muito espaçadas de duas a três semanas, o que faz com que você se sinta bem na primeira semana, mas a partir da segunda semana sua testosterona já está muito baixa.

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Acabei de ler sobre isso aqui no "hipertrofia.org"
valeu!!!

[EduardoMedeiros]

  Em 14/05/2019 em 20:14, Richard Thomas disse:

Vou falar sobre a suplementação e deixar a parte de AEs pra quem manja mais, embora eu acredite que saiba responder.

 

Não é que nao pode. Suplemento nada mais é que comida em pó, vai te ajudar a bater macros e "dizem que nao pode" pq dificilmente um iniciante consumiria tanta kcal que nao conseguisse atingir os macros apenas comendo. Entao mtos defendem que não é necessário, seria "jogar dinheiro fora". O unico suplemento unanime é a creatina que tem os benefícios cientificamente comprovados, porem tbm nada extraordinário.

essa parte deixo com @Alisson Moura @Willian Brener @Stein @MBD qlqr uma dessas feras que ver e puder responder primeiro vao te explicar mto bem ?

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Amigo, você sugeriu a CREATINA.
Tô fazendo uma pesquisa aqui, e encontrei 200 milhões de creatinas.
 

É tudo igual, posso comprar qualquer uma, de qualquer fornecedor??

Ou existe algum DETALHE que eu tenha que levar em consideração

na hora de escolher QUAL comprar??

[Alisson Moura]

  Em 15/05/2019 em 19:32, EduardoMedeiros disse:

Ou existe algum DETALHE que eu tenha que levar em consideração

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Escolha uma que tenha o selo creapure.

A marca tanto faz, pega a de menor preço entre elas.

[Richard Thomas]

  Em 15/05/2019 em 19:32, EduardoMedeiros disse:

Amigo, você sugeriu a CREATINA.
Tô fazendo uma pesquisa aqui, e encontrei 200 milhões de creatinas.
 

É tudo igual, posso comprar qualquer uma, de qualquer fornecedor??

Ou existe algum DETALHE que eu tenha que levar em consideração

na hora de escolher QUAL comprar??

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faço minhas, as palavras do Alisson:

 

  Em 15/05/2019 em 19:35, Alisson Moura disse:

Escolha uma que tenha o selo creapure.

A marca tanto faz, pega a de menor preço entre elas.

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[Power_tr00]

Sobre ser novato

Eu adoraria voltar a 1994, no primeiro dia em que pisei numa academia sabendo o que sei hoje.

 

Teria usado os ganhos de novato em sua máxima possibilidade.

[EduardoMedeiros]

  Em 15/05/2019 em 19:39, Richard Thomas disse:

 

faço minhas, as palavras do Alisson:

 

 

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SOBRE CREATINA AINDA!!
Ontem eu comprei uma creatina que coube no meu bolso e com o selo Creapure.
O cara da loja era meio fanfarrão e já queria me empurrar outros produtos, achei melhor não perguntar nada sobre, COMO TOMAR CREATINA.

Pesquisando, achei a seguinte informação, e gostaria que vocês desses a opinião de vocês:
" . . . . É importante consumir a creatina juntamente com alguma refeição, de preferência alimentos fontes de carboidratos e proteínas, pois estimulam a liberação de insulina no pâncreas. A creatina é um suplemento muito utilizado e ela pode ser tomada antes ou depois dos treinos.A creatina no pré-treino favorece mais a hipertrofia; já no pós-treino, ela passa a ajudar na recuperação do glicogênio muscular (mais interessante para quem treina mais de uma vez ao dia). Quanto tomar de creatina por dia também acaba sendo uma dúvida, mas o recomendado é ingerir de 3 g a 5 g . . . "

Viajando um pouco na maionese, eu poderia fracionar esses 3g a 5g antes e depois do treino??
Tipo:
- PRÉ TREINO = 2,5g
- PÓS TREINO = 2,5g

Editado Maio 16, 2019 às 16:09 por EduardoMedeiros

[Alisson Moura]

  Em 16/05/2019 em 16:06, EduardoMedeiros disse:

O cara da loja era meio fanfarrão e já queria me empurrar outros produtos

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sempre é assim.

 

  Em 16/05/2019 em 16:06, EduardoMedeiros disse:

É importante consumir a creatina juntamente com alguma refeição

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Não necessáriamente, porém há alguns que afirmam que a utilização junto a carboidratos melhora na absorção.

 

  Em 16/05/2019 em 16:06, EduardoMedeiros disse:

A creatina é um suplemento muito utilizado e ela pode ser tomada antes ou depois dos treinos.A creatina no pré-treino favorece mais a hipertrofia; já no pós-treino, ela passa a ajudar na recuperação do glicogênio muscular

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Indifere, a creatina é um suplemento de uso crônico, ou seja, ela só te faz efeito após a saturação da mesma no sangue.

O horário para tomar não faz diferença desde que vc tome todos os dias (inclusive dias sem treino) a quantidade de 5g está OK.

Pode ser feito um período de saturação onde vc tomaria cerca de 20g dividido em 4x de 5g durante 6-7 dias e após faria "manutenção" com 5g diárias.

  Em 16/05/2019 em 16:06, EduardoMedeiros disse:

- PRÉ TREINO = 2,5g
- PÓS TREINO = 2,5g

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Dividir em duas doses pode melhorar a absorção.

Editado Maio 16, 2019 às 16:13 por Alisson Moura

[Richard Thomas]

  Em 16/05/2019 em 16:06, EduardoMedeiros disse:

SOBRE CREATINA AINDA!!
Ontem eu comprei uma creatina que coube no meu bolso e com o selo Creapure.
O cara da loja era meio fanfarrão e já queria me empurrar outros produtos, achei melhor não perguntar nada sobre, COMO TOMAR CREATINA.

Pesquisando, achei a seguinte informação, e gostaria que vocês desses a opinião de vocês:
" . . . . É importante consumir a creatina juntamente com alguma refeição, de preferência alimentos fontes de carboidratos e proteínas, pois estimulam a liberação de insulina no pâncreas. A creatina é um suplemento muito utilizado e ela pode ser tomada antes ou depois dos treinos.A creatina no pré-treino favorece mais a hipertrofia; já no pós-treino, ela passa a ajudar na recuperação do glicogênio muscular (mais interessante para quem treina mais de uma vez ao dia). Quanto tomar de creatina por dia também acaba sendo uma dúvida, mas o recomendado é ingerir de 3 g a 5 g . . . "

Viajando um pouco na maionese, eu poderia fracionar esses 3g a 5g antes e depois do treino??
Tipo:
- PRÉ TREINO = 2,5g
- PÓS TREINO = 2,5g

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Mais uma vez assino embaixo do que o monstro @Alisson Moura disse.

 

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Ps. Ha mto tempo qndo fui começar, optei por fazer saturação na primeira semana com 20g/dia, para "acelerar o processo", e a partir da segunda semana até hj consumo 5g/dia.