Creatina causa problema no rim???

[AestheticPrototype]

1 hora atrás, jonnyosbourne disse:

??? 

 

Sem inventar, o protocolo padrão é 5g/dia , que é o tamanho do mini scoop q vem em varias marcas. 

Não existe essa de protocolo padrão,varia de pessoa para pessoa.

[Richard Thomas]

o cara já estava em choque dai, vcs ficam nessa de ter ou não protocolo kkkkk o cara vai jogar a creatina fora kkkk

 

Não tem mistério...3~5g dia não tem erro. Começa com 3, vc vai ver que não da nada e vai pros 5 e mantem..sem stress

 

ps. todos que conheço e que fazem uso mandam 5g/dia há anos e geral ta de boa, inclusive eu.

[A.Costa]

Isso é mito amigo!

 

É mais fácil excesso de proteína dar problema no rim, devido ao aumento da ureia, do que a creatina em si.

[jwm]

24 minutos atrás, Richard Thomas disse:

o cara já estava em choque dai, vcs ficam nessa de ter ou não protocolo kkkkk o cara vai jogar a creatina fora kkkk

kkkkkkkk

[VictorSal]

Kkkkkk lógico mano, comecei esses tempos a tomar e ouvi dizer isso, entrei em choque msm, mas obg rapaziada 

[jwm]

2 minutos atrás, VictorSal disse:

Kkkkkk lógico mano, comecei esses tempos a tomar e ouvi dizer isso, entrei em choque msm, mas obg rapaziada 

pode ficar de boa meu mano creatina é muito seguro.

[lily pump]

Eu tava na mesma dúvida semana passada, sobre os níveis de creatinina se eleva com o uso. O fato é que comprei um pote da optimum e a recomendação do laboratório é cnsumir 3g por dia junto a um carboidrato, mais dois litros de agua por dia (entendi que eram adicionais, então fico ai pelos 4l tbm). O consumo do pote é de três meses de uso contínuo 3g ao dia... isso me bugou um pouco pelo tempo de uso continuado e pelo ver das dúvidas, fiz um exame pra medir a creatinina que deu 0,78 mg/dL, (o que foi mais que o penultimo 0,67 mg/dL) atribuo a quantidade de proteína que tô consumindo,  aumentei a ingestão de água e daqui há dois meses faço outro. 

Em tempo, meu exame de proteínas totais deu tudo no teto, Albumina ultrapassou os valores de referência? 

A regra é clara, se hidrate/encharque, dá bom!

 

[VictorSal]

1 hora atrás, lily pump disse:

Eu tava na mesma dúvida semana passada, sobre os níveis de creatinina se eleva com o uso. O fato é que comprei um pote da optimum e a recomendação do laboratório é cnsumir 3g por dia junto a um carboidrato, mais dois litros de agua por dia (entendi que eram adicionais, então fico ai pelos 4l tbm). O consumo do pote é de três meses de uso contínuo 3g ao dia... isso me bugou um pouco pelo tempo de uso continuado e pelo ver das dúvidas, fiz um exame pra medir a creatinina que deu 0,78 mg/dL, (o que foi mais que o penultimo 0,67 mg/dL) atribuo a quantidade de proteína que tô consumindo,  aumentei a ingestão de água e daqui há dois meses faço outro. 

Em tempo, meu exame de proteínas totais deu tudo no teto, Albumina ultrapassou os valores de referência? 

A regra é clara, se hidrate/encharque, dá bom!

 

Obg mano, vou fazer isso mesmo

[jonnyosbourne]

Em 13/05/2019 em 16:17, AestheticPrototype disse:

Não existe essa de protocolo padrão,varia de pessoa para pessoa.

Varia como? Tem algum artigo explicando? Pq alem de sempre ter lido sobre 5g em diversas pesquisas sem falar nos diversos relatos de esportistas e pessoas aqui do forum, como vc consome outro valor sem usar o scoop padrão (que ja é uma aproximação, não um valor exato) ? Tem balança de precisão em casa?

 

[AestheticPrototype]

17 horas atrás, jonnyosbourne disse:

Varia como? Tem algum artigo explicando? Pq alem de sempre ter lido sobre 5g em diversas pesquisas sem falar nos diversos relatos de esportistas e pessoas aqui do forum, como vc consome outro valor sem usar o scoop padrão (que ja é uma aproximação, não um valor exato) ? Tem balança de precisão em casa?

 

Tem trocentos artigos explicando(Google It),como por exemplo o uso de 0,3g por KG corporal na 1° semana,dividindo de 3 a 4 doses por dia(saturação),depois SIM ingerindo a quantia de 3 a 5 gramas(manutenção),mas cada um toma do jeito que quiser.Ja ouvi muita gente falando que a 1° semana em saturação é desperdicio de creatina e que o corpo não absorve e blablabla,enfim,eu fiz o esquema da 1° semana e "vi ótimos resultados",mas se você quiser utilizar de 3-5g com o scoop aproximado,tanto faz.Surreal medir creatina em balança de precisão,pois você não ira ingerir creatina apenas do pó,mas em sim em proteínas anímais também,não chegando a um valor exato diário.