Projeto 80kg - Ectomorfo

[th13fp45s 14]

E ai pessoal! Atualizando rapidinho aqui com as novidades. 

 

- Última semana de treino e dieta antes do retorno ao nutricionista na próxima segunda, dia 10. Então, foco mais que total!

- Brigando com o peso para chegar na casa dos 78kg. Por enquanto, está meio que travado nos 77kg (5kg no total até agora).

- Me sigam no instagram para acompanhar as fotos e vídeos. @alexandremuzzio (https://www.instagram.com/alexandremuzzio/)

[th13fp45s 14]

Atualizando:

 

Estou fazendo divisão de treino ABCD e com no máximo 1 folga por semana e as vezes, nem folga eu dou, já que a academia abre de segunda a segunda. Pump e vascularização estão muito bons depois do pré-treino Transformer e do Dilatex, veia do bíceps chega se contorce, coisa linda. Postei vídeo lá no meu instagram (https://www.instagram.com/alexandremuzzio/)

 

Ats,

[th13fp45s 14]

Retornei no nutricionista ontem. Resultados abaixo:

 

Data	10/2018	04/2019	05/2019	06/2019	07/2019	Total
Peso (kg)	71	72,7	75	77.8	-	6
Ombros (cm)	114	115,5	117	117,5	-	3,5
Peito (cm)	96	98,5	100,5	102	-	6
Braço (cm	31	32	33,5	33,5	-	2,5
Cintura (cm)	85	84	85	86	-	1
Abdômen (cm)	91	88,5	90	91,5	-	0,5
Coxa (cm)	-	-	-	60
Panturrilhas (cm)	-	-	-	36

 

No geral, gostei bastante do resultado. Cintura e abdômen tiveram um levo aumento, mas isso é esperado em qualquer bulking e mesmo assim, foi praticamente nada em relação as outras medidas obtidas. Farei mais 21 dias de bulking para tentar chegar nos 80kg para só então começar a fase de manutenção do peso e logo em seguida, um cutting. E ai, o que acham dessa evolução?

 

[Rodmoro 40]

39 minutos atrás, th13fp45s disse:

Retornei no nutricionista ontem. Resultados abaixo:

 

 

Data	10/2018	04/2019	05/2019	06/2019	07/2019	Total
Peso (kg)	71	72,7	75	77.8	-	6
Ombros (cm)	114	115,5	117	117,5	-	3,5
Peito (cm)	96	98,5	100,5	102	-	6
Braço (cm	31	32	33,5	33,5	-	2,5
Cintura (cm)	85	84	85	86	-	1
Abdômen (cm)	91	88,5	90	91,5	-	0,5
Coxa (cm)	-	-	-	60
Panturrilhas (cm)	-	-	-	36

 

No geral, gostei bastante do resultado. Cintura e abdômen tiveram um levo aumento, mas isso é esperado em qualquer bulking e mesmo assim, foi praticamente nada em relação as outras medidas obtidas. Farei mais 21 dias de bulking para tentar chegar nos 80kg para só então começar a fase de manutenção do peso e logo em seguida, um cutting. E ai, o que acham dessa evolução?

 

Pq exatos 80 kgs ? E uma meta por um tempo ? Ou acredita que seria isso oq vc procura ?

[th13fp45s 14]

19 horas atrás, Rodmoro disse:

Pq exatos 80 kgs ? E uma meta por um tempo ? Ou acredita que seria isso oq vc procura ?

 

Essa é uma meta intermediária, depois que chegar nela, eu vou procurar continuar evoluindo. Defini essa meta porque foi o maior peso que eu já consegui chegar, nesses 15 anos de treinos, entre idas e vindas. Quando comecei, eu pesava 55kgs, filé de borboleta total, kkkkkk.

 

[Rodmoro 40]

5 horas atrás, th13fp45s disse:

 

Essa é uma meta intermediária, depois que chegar nela, eu vou procurar continuar evoluindo. Defini essa meta porque foi o maior peso que eu já consegui chegar, nesses 15 anos de treinos, entre idas e vindas. Quando comecei, eu pesava 55kgs, filé de borboleta total, kkkkkk.

 

Otimo ter metas, sucesso na empreitada ai

[th13fp45s 14]

20 horas atrás, Rodmoro disse:

Otimo ter metas, sucesso na empreitada ai

 

Vlw! Continua acompanhando!

[Azyzz Br Remastered 2510]

Mano biotipo existe sim  ,tem hardgainer e tal eu mesmo tenho um amigo que come 3000 kcal por dia no minimo e pesava 60 kilos com qse 1:90 , mas ele era magro magro mesmo  , vendo seu insta voce provavelmente nao tem esse problema  , so devia comer pouco , eu mesmo pra ganhar peso tenho que comer umas 3000-4000 kcal por dia em media com umas 2800 eu mantenho e nao me considero um hardgainer  se fosse pra ir pra biotipo nego ia falar que sou mesomorfo

Editado Junho 13, 2019 às 14:14 por Azyzz Br Remastered

[th13fp45s 14]

Em 13/06/2019 em 11:13, Azyzz Br Remastered disse:

Mano biotipo existe sim  ,tem hardgainer e tal eu mesmo tenho um amigo que come 3000 kcal por dia no minimo e pesava 60 kilos com qse 1:90 , mas ele era magro magro mesmo  , vendo seu insta voce provavelmente nao tem esse problema  , so devia comer pouco , eu mesmo pra ganhar peso tenho que comer umas 3000-4000 kcal por dia em media com umas 2800 eu mantenho e nao me considero um hardgainer  se fosse pra ir pra biotipo nego ia falar que sou mesomorfo

 Pois é, talvez seja isso. Mas de qualquer forma, é bem dificil para eu ganhar massa muscular (e peso tbm). Se eu vacilar na dieta, eu perco peso facilmente. Além do mais, não é nada fácil comer 7-8 vezes ao dia e muita comida na refeições. Exige uma boa dose de força de vontade, mas agora, como estou nessa dieta há 2 meses, já tou acostumado. De fato eu estava comendo "pouco", pelo menos para meu metabolismo né? Sei que os ganhos estão vindo e estou bem feliz! Espero poder ajudar outros nessa mesma situação.

[th13fp45s 14]

Atualizando: Peso variando entre 77.8 e 78.5. Treinando direto há 15 dias apenas com 1 folga ativa na semana (aerobico e panturrilha), nos outros dias, apenas musculação. É incrível como uma simples reduzida na quantidade de água no final de semana e perder apenas 1 refeição, já impacta no resultado (pelo menos no aspecto peso bruto). E ainda dizem que isso não tem a ver com biotipo... Tentar acertar 100% nessa semana para chegar aos 79kg no Domingo!