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AVALIAÇÃO BULKING - 4000 Kcal

Por Diego Oliveira de Matos
Em Dieta e suplementação

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Postado

Pessoal, gostaria que avaliassem meu Bulking, e me dem sugestões para novas melhorias!

Dados pessoais: 

Idade: 15 anos

Peso: 86kg 

Dados dieta:

Tipo: Bulking 

Calorias: 4080 kcal 

Carboidrato: 521g 

Proteina: 255g 

Gordura: 113g 

DIETA:

7:00 - 5 ovos + 90g de tapioca + 300ml de leite integral

12:00 - 400g de arroz + 2 conchas de feijão + 200g de peito de frango

15:00 - 250g de arroz + 150g de frango

18:00 - 4 bananas + 100g de aveia + 300ml de café

20:00 - 400g de arroz + 250g de peito de frango + 6g de creatina

21:30 - 300ml de leite integral + 50g de amendoim

-----------------------------------

*4 litros de água diário 

*8 horas mínimas de sono

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