Meu cutting do ano (Avaliação)

[jwm 23]

peso:113kg (não jejum)

treino de perna feito

aerobico off hoje 

 

Dieta indo bem comendo uns 90% limpo o toddy ta acabando dps tiro da dieta,

cotovelo é epicondilite mesmo vou começar a fazer uns exercícios para ajudar

na recuperação, amanhã é treino de ombro espero não ter problemas, e fim do

dia ainda falta 3 refeições partiu comer rsrs.

[Hammerfire 424]

43 minutos atrás, jwm disse:

peso:113kg (não jejum)

treino de perna feito

aerobico off hoje 

 

Dieta indo bem comendo uns 90% limpo o toddy ta acabando dps tiro da dieta,

cotovelo é epicondilite mesmo vou começar a fazer uns exercícios para ajudar

na recuperação, amanhã é treino de ombro espero não ter problemas, e fim do

dia ainda falta 3 refeições partiu comer rsrs.

Já se foram 03 kg, muito bom mesmo!!

[jwm 23]

peso:113kg (não jejum)

 

 

hoje foi foda pra bater os macros faltou cozinhar feijão carne etc, mais no final tudo deu certo obrigado meu deus rsrs,

amanhã é treino de biceps acho que vou estar adicionando no treino uma rosca

Rosca concentrada seria valido?, cotovelo ta normal até agora, aerobico ta feito

os 180 minutos da semana, agora vou fazer hiit seria valido agora?  ainda não 

estou tomando nem um estimulante só tomei cafeina um dia mais nada vou

estar entrando com a cafeina e o franol na próxima semana.

                

[jwm 23]

peso:112~113kg (não jejum)

 

Tudo indo ok fora o stress, hoje não fiz aerobico nem treinei não estava dentro do plano mesmo

mais sempre treino no sábado passei o dia todo praticamente dormindo, segunda feira vou tirar

foto para ver se já mudou algo visivelmente é também começo a tomar cafeina não sei se 

começo a tomar o franol agora não quero da uma queima de largada logo no inicio, uso

agora ou não uso?

[jwm 23]

Peso:112kgs

 

Atualização, treino de hoje feito mais tenho que falar a verdade foi um treino fofo não dava para colocar peso

nem fazer a execução bem feita em alguns exercícios por isso fiz o mais lento possível é tentando destruir 

o musculo com técnicas mais infelizmente mesmo assim ainda foi um treino fofo, nesse treino não senti 

tanta dor como no de antes sinal bom o cotovelo esta melhorando to colocando pomada é gelo é vou 

fazer um tipo de ''fisioterapia'' para fortificar o local não sei se vai ser bom no meu caso vou testar,

 

Já da para ver um pouco de mudança nas fotos, hoje começei a tomar cafeina na terceira semana

vou ver se já começo com o franol não quero queimar a largada, (a camera não ajuda rsrs)

 

medidas: 12/05/2019

linha do umbigo:116~117

pescoço:44

 

medidas: 14/05/2019

linha do umbigo:115

pescoço:44

 

medidas: 20/05/2019

linha do umbigo:114~115

pescoço:44

 

[jwm 23]

peso: 111,60kgs (não jejum)

 

Dieta indo bem comendo limpo,mandei manipular uma formula aqui para ajudar a melhorar meu colestrol

que esta ruim exames abaixo:

Perfil Lipídico :

 

Colesterol total : 192mg/dl

 

Triglicerídeos : 168mg/dl

 

HDL - Colesterol : 30mg/dl

 

LDL - Colesterol : 128mg/dl

 

VLDL - Colesterol : 33.60mg/dl

 

A parada ta meia ruim ai kkk fora que estou com um pouco de dores no coração é falta de ar

mesmo sem tomar estimulantes estava assim quando começei a tomar cafeina ajudou na

falta de ar que estou ontem a noite fui para o hospital o medico me deu dexametasona é

dipirona melhorou um pouco mais depois voltou a falta de ar não deu para dormir bem

quando foi de manha tomei 1comp de franol é fui treinar que ajudou bastante tenho que

saber oque esta me causando essa falta de ar é muito chato,

 

a formula que fiz foi essa:

.....................................................................................

Alcachofra 150mg

Vitamina D3 5.000Ui

Astaxantina 8mg

Ginkgo Biloba 200mg

omega 3 4000mg

.....................................................................................

 

[HULQUI 705]

Em 20/05/2019 em 20:50, jwm disse:

Peso:112kgs

 

Atualização, treino de hoje feito mais tenho que falar a verdade foi um treino fofo não dava para colocar peso

nem fazer a execução bem feita em alguns exercícios por isso fiz o mais lento possível é tentando destruir 

o musculo com técnicas mais infelizmente mesmo assim ainda foi um treino fofo, nesse treino não senti 

tanta dor como no de antes sinal bom o cotovelo esta melhorando to colocando pomada é gelo é vou 

fazer um tipo de ''fisioterapia'' para fortificar o local não sei se vai ser bom no meu caso vou testar,

 

Já da para ver um pouco de mudança nas fotos, hoje começei a tomar cafeina na terceira semana

vou ver se já começo com o franol não quero queimar a largada, (a camera não ajuda rsrs)

 

medidas: 12/05/2019

linha do umbigo:116~117

pescoço:44

 

medidas: 14/05/2019

linha do umbigo:115

pescoço:44

 

medidas

De boa total o colesterol. 

 

Só mandar ômega 3. Mas tem que ser um com no minimo 600mg de epa+dha pra cada cápsula de 1000mg. Menos que isso nem toma pq dae a cápsula tem mais óleo vagabundo do que o3. 

[lily pump 56]

25 minutos atrás, jwm disse:

 

 

A parada ta meia ruim ai kkk fora que estou com um pouco de dores no coração é falta de ar

mesmo sem tomar estimulantes estava assim quando começei a tomar cafeina ajudou na

falta de ar que estou ontem a noite fui para o hospital o medico me deu dexametasona é

dipirona melhorou um pouco mais depois voltou a falta de ar não deu para dormir bem

quando foi de manha tomei 1comp de franol é fui treinar que ajudou bastante tenho que

saber oque esta me causando essa falta de ar é muito chato,

 

Não entendi, vc tomou franol mesmo depois da dor no peito? Dexametasona não é um corticoide? lembro que eu já usei pra dermatite de contato... olha, acho que sua falta de ar é ansiedade, nem virgula vc usa, rs

 :/

[jwm 23]

1 minuto atrás, lily pump disse:

Não entendi, vc tomou franol mesmo depois da dor no peito? Dexametasona não é um corticoide? lembro que eu já usei pra dermatite de contato... olha, acho que sua falta de ar é ansiedade, nem virgula vc usa, rs

 ?

kkkkkkk realmente to muito ligadão mais não tem motivo para me estar assim

o franol ajudou bastante na hora de respirar mais os batimentos lá na casa do

caramba, dexametasona + dipirona não sei porque tomei, essa parada da 

virgula agora que me liguei kkk, escrevo muito rapido as vezes sai algo

errado mesmo.

[jwm 23]

8 minutos atrás, HULQUI disse:

De boa total o colesterol. 

 

Só mandar ômega 3. Mas tem que ser um com no minimo 600mg de epa+dha pra cada cápsula de 1000mg. Menos que isso nem toma pq dae a cápsula tem mais óleo vagabundo do que o3. 

cada cap tem 900mg de epa+dha eu acho, vou melhorar esse hdl, talvez vou pagar consultoria só não sei com quem vou fazer porque medico de convenio para

ajudar nesse mundo da musculação é foda.