Tiagobessa Postado Maio 9, 2019 às 22:06 Postado Maio 9, 2019 às 22:06 Boa noite gostaria de um avaliação de vocês,bom gostaria que vocês opinassem e me dessem dicas sobre meu primeiro ciclo,contando aqui um pouco da minha historia,malhei dos 16 anos aos 22 anos minha namorada engravidou,parei de malhar sempre entre idas e vindas da academia,com 26 anos passei no concurso da policia federal,focado apenas no curso de formação onde tinha mais aquelas corridinhas do que propriamente malhacao. Passei um tempo,sem malhar com 30 anos,estava pesando 100 kgs com 1.72 de altura,estava trabalhando muito,estudando e sem nem um foco na academia,foi ai quando meu corpo pediu uma pausa,mais ja sabem como ele pede uma pausa vai diretamente mexer no seu ponto fraco que é a mente,tive um transtorno de ansiedade onde fui para várias vezes no hospital tomando,calmantes intramuscular,fui consultado por psiquiatra que me passou vários tarjas pretas,onde me recusei a tomar,usando apenas a fluoxetina,fiz uso dela por 2 anos onde nunca tomava regulamente as vezes passava semanas sem tomar,hoje por conta própria parei de vez descobrindo mais ou menos oq ativa minha ansiedade(aparelho da pressao,ficar em casa lendo besteiras,É filhas doentes)ainda continuo muito ansioso kkk teste no Detran e tem que medir a pressão ,fui me consultar com um nutricionista e campeão norte e nordeste de fisiculturismo onde o mesmo me passou esse ciclo Idade: 33 Altura:72 kg Peso 83,2 Bf:20% alta Academia 3 a 4 vezes por semana e natação (depende de minha escala de servico) Exames:ainda esperando resultados Todos manipulados Oxandrolona 20 mg de 8 em 8 hrs sublingual (60 dias) Estanozolol sublingual 10 mg de 8 em 8 horas 60 dias 1mg de Anastrazol 1 comprimidos por dia por 60 dias Gel transdermirco com testosterona uma pump por dia A única vez que utilizei uma aes foi com 17 anos ganhei uma deca que nem sei se era mesmo e apliquei em mim kkk louco total, intenção é secar com bons ganhos
HULQUI Postado Maio 10, 2019 às 01:00 Postado Maio 10, 2019 às 01:00 (editado) Tudo errado. Misturar oxan e stano? Anastro pra testo em gel 1 comp por dia? Ciclar com BF alto? Ciclar com problemas depressivos? Ciclar com pressão alta? Com crises de ansiedade? Com crises do pânico? Quer morrer man? Ou quer ferrar de vez tua mente e corpo? 1,72 e 84kg e teu histórico ae, creio teu BF ser maior que 20%. Teu problema é resolvido com dieta decente adequada, treinos adequados, secar a graxa (perder ae pelo menos uns 12kg de gordura), intercalar umas vezes entre bulking e cutting. Com isso bota mente no lugar antes de tudo, faz uma bateria de exames ae ver se tem algum problema, prepara mente e corpo e daí pensa num ciclo no futuro. Editado Maio 10, 2019 às 01:02 por HULQUI
Tiagobessa Postado Maio 10, 2019 às 01:09 Autor Postado Maio 10, 2019 às 01:09 (editado) 10 minutos atrás, HULQUI disse: Tudo errado. Misturar oxan e stano? Anastro pra testo em gel 1 comp por dia? Ciclar com BF alto? Ciclar com problemas depressivos? Ciclar com pressão alta? Com crises de ansiedade? Com crises do pânico? Quer morrer man? Ou quer ferrar de vez tua mente e corpo? 1,72 e 84kg e teu histórico ae, creio teu BF ser maior que 20%. Teu problema é resolvido com dieta decente adequada, treinos adequados, secar a graxa (perder ae pelo menos uns 12kg de gordura), intercalar umas vezes entre bulking e cutting. Com isso bota mente no lugar antes de tudo, faz uma bateria de exames ae ver se tem algum problema, prepara mente e corpo e daí pensa num ciclo no futuro. Pois é acredito que vou tentar baixar mais esse Bf na verdade já tava na dieta e partir esses 84 kg agora 82,pressão acredito so a famosa transtorno do jaleco so aumenta na presença de medico em casa de Boa,baixando esse Bf e futuramente fazendo esse ciclo oq você mudaria?? Os transtornos de ansiedade,acredito que esteja controlada mais ninguem sabe quando vem,exames preliminares todos normais no cardiologistas,urologista,neurologista,em tudo de medico que você possa imaginar ja fui,É realmente so a mente.tentando controlar sem tarja Preta,valeu mano Editado Maio 10, 2019 às 01:14 por Tiagobessa
HULQUI Postado Maio 10, 2019 às 01:18 Postado Maio 10, 2019 às 01:18 1 minuto atrás, Tiagobessa disse: Pois é acredito que vou tentar baixar mais esse Bf na verdade já tava na dieta e partir esses 84 kg agora 82,pressão acredito so a famosa transtorno do jaleco so aumenta na presença de medico em casa de Boa,baixando esse Bf e futuramente fazendo esse ciclo oq você mudaria?? Mudaria tudo, jamais faria um primeiro ciclo horrível assim. Faria um ciclo apenas com testo, injetável. Tentaria receita pra comprar deposteron na farmácia mesmo. Manipulados ou under tem muitas chances ser subdosado ou outra substância. Mas na boa mesmo que acho que isso é algo pra você avaliar pra daqui no mínimo um ano de treino e dieta 100% regrados, depois de cabeça 100% e depois de exames pra ver se está tudo 100%.
Tiagobessa Postado Maio 10, 2019 às 01:22 Autor Postado Maio 10, 2019 às 01:22 1 minuto atrás, HULQUI disse: Mudaria tudo, jamais faria um primeiro ciclo horrível assim. Faria um ciclo apenas com testo, injetável. Tentaria receita pra comprar deposteron na farmácia mesmo. Manipulados ou under tem muitas chances ser subdosado ou outra substância. Mas na boa mesmo que acho que isso é algo pra você avaliar pra daqui no mínimo um ano de treino e dieta 100% regrados, depois de cabeça 100% e depois de exames pra ver se está tudo 100%. Valeu,realmente so tenho uma nova consulta com ele daqui a 60 dias,vou manter foco na dieta,tentar baixar mais esse peso,e preparar a mente
HULQUI Postado Maio 10, 2019 às 01:37 Postado Maio 10, 2019 às 01:37 15 minutos atrás, Tiagobessa disse: Valeu,realmente so tenho uma nova consulta com ele daqui a 60 dias,vou manter foco na dieta,tentar baixar mais esse peso,e preparar a mente Boa qq coisa posta dieta e treino ae e ajudamos.
Tiagobessa Postado Maio 10, 2019 às 02:05 Autor Postado Maio 10, 2019 às 02:05 10 minutos atrás, HULQUI disse: Boa qq coisa posta dieta e treino ae e ajudamos. Café da manhã 07:00 Uma tapioca com 50 gramas de goma + uma colher de chia +150 gramas de carne branca ou vermelha ou ovo ou queijo 09:00 hrs 30 gramas de whey 11:30 almoço 200 gramas de carne branca ou vermelha ou ovo 100 gramas de legumes +verduras + colher de azeite 14 30 lanche tarde 50 gramas de cuscuz Ou 2 pães integrais Ou Tapioca com chia + 150 gramas de carne vermelha ou branca ou ovo ou queijo 17 30 jantar Mesmo do almoço 08:30 ceia 30 gramas de whey Ou 100 gramas de carne branca ou vermelha ou ovo ou queijo Pré treino 05 gramas de bcca Pois treino 30 gramas de whey +05 de bcca+05 creatina+30 de aveia Treinos cardio todos os dias se possível em jejum Treinos A-costa e bíceps B-peito e tríceps C-perna D-ombro e trapezio
HULQUI Postado Maio 10, 2019 às 03:53 Postado Maio 10, 2019 às 03:53 1 hora atrás, Tiagobessa disse: Café da manhã 07:00 Uma tapioca com 50 gramas de goma + uma colher de chia +150 gramas de carne branca ou vermelha ou ovo ou queijo 09:00 hrs 30 gramas de whey 11:30 almoço 200 gramas de carne branca ou vermelha ou ovo 100 gramas de legumes +verduras + colher de azeite 14 30 lanche tarde 50 gramas de cuscuz Ou 2 pães integrais Ou Tapioca com chia + 150 gramas de carne vermelha ou branca ou ovo ou queijo 17 30 jantar Mesmo do almoço 08:30 ceia 30 gramas de whey Ou 100 gramas de carne branca ou vermelha ou ovo ou queijo Pré treino 05 gramas de bcca Pois treino 30 gramas de whey +05 de bcca+05 creatina+30 de aveia Treinos cardio todos os dias se possível em jejum Treinos A-costa e bíceps B-peito e tríceps C-perna D-ombro e trapezio Olhando assim ta da hora. Quantas kcal e as macros?
Tiagobessa Postado Maio 10, 2019 às 10:12 Autor Postado Maio 10, 2019 às 10:12 6 horas atrás, HULQUI disse: Olhando assim ta da hora. Quantas kcal e as macros? Eu fiz os cálculos em um aplicativo aqui não sei se foi correto os cálculos desse aplicativo 1318 kcal 47 g de caboridrato 169 g de proteína 48 g de gordura
KINHOS SOUZA Postado Maio 10, 2019 às 11:29 Postado Maio 10, 2019 às 11:29 Cara o negocio é o seguinte concordo com tudo que o @HULQUI disse você não deveria ciclar se tem tantos problemas de saúde ponto. Sua dieta está abaixo da sua TBM, suba um pouco essas kcal ou seu corpo vai chegar um momento que vai estagnar e vc vai ter um trabalho enorme para recuperar seu metabolismo, eu começaria com 2300 kcal sendo no minimo 168 gr de proteina e no maximo 252, 60 a 80gr de godura e o restante fazer com carbo até completar a meta de kcal. sobre o ciclo se depois de tudo isso voce ainda ta disposto a ciclar (risco seu, não recomendo) comece usando apenas oxan 60 mg/dia de 6 a 8 semanas, depois use tamox 15 dias 40mg + 15dias 20mg abraços! espero ter ajudado obs: vou disponibilizar uma calculadora para voce ter uma base de como montar sua dieta/kcal (apenas uma base altere conforme a necessidade). https://tdeecalculator.net/
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