Dúvida - Treino de Ombros

[ThiiiagoVaz 1]

Boa tarde!

 

Idade: 23
Altura: 165
Peso: 76

Objetivo do treino
Hipertrofia 

A2X BC D2X

A - PEITO E TRÍCEPS

B - PERNA

C - OMBRO

D - COSTA E BÍCEPS

 

treino 7 dias na semana

 

Estou com uma dificuldade com relação a estrutura de treino, sempre gostei de treinar os músculos 2x na semana, tanto que eu utilizava abc2x e via mais resultado. Com o tempo tomei consciência que treinar ombro no dia seguinte de peito não era uma boa ideia, então, separei perna e ombro após treinos de peitos, dando um dia a mais de descanso. 

 

acham que dessa forma, fica uma estrutura legal? Atualmente tô jogando Deca e Enantato, pensei em voltar pra abc2x devido a recuperação muscular estar melhor, ou mantenho a forma que está?

 

Não consigo me adaptar com ABCDE

 

Editado Maio 9, 2019 às 18:13 por ThiiiagoVaz

[ThiiiagoVaz 1]

Alguém?

[Cesar4301 42]

Acho que ta de boa mano, a sua recuperação é boa pq ta hormonizado. O treino de peito pega a parte frontal do ombro, então já tem que contar como volume de treino para o anterior de ombro, no treino de ombro foca mais na parte medial do ombro. Mas você treina posterior de ombro no dia de ombro? Mas saiba que ele participa bem também no treino de costas e pode dar uma atrapalhada.