SÓ ARROZ E FEIJÃO

[Vitor1990BR]

Em 07/05/2019 em 13:00, El padre disse:

Fala galera, tenho uma duvida aqui, falei com um amigo meu, e ele me disse que comer de 5 a 6 vezes apenas arroz e feijão, e claro alguma misturinha, tem sido a melhor dieta que ele já fez, na opinião de vocês, vale a pena isso?

A misturinha é nada menos que dura e deca. ?

[Torf]

Concordo com o colega fisiculturista.

 

Muitas vezes esquecemos o aspecto micro da dieta. Por mais que os macronutrientes estejam sendo suficientes, você tem que se lembrar de vitaminas e minerais. Aí, ao invés de gastar dinheiro com suplementos, incluir uma saladinha já ajuda bastante.

 

Lembre-se que isso pode não ser significante diretamente à hipertrofia, mas é benéfico à saúde o que, indiretamente, trará treinos mais eficientes.

 

Há muitos alimentos ricos em micronutrientes que são bem em conta.  A Gema do ovo, por exemplo, é um multivitamínico natural.

Caso se interesse, fiz alguns tópicos sobre o tema:

 

[gaspar]

Em 15/05/2019 em 15:37, EduardoMedeiros disse:

(Pegando carona no tópico)

Esse lance de 2g/kg de proteína seria:
- eu peso 86kg.
- devo comer 2 X 86 = 172g de proteína ??
- por dia??  por refeição??

Obrigado !!!

Por dia.