Precisando de umas dicas sobre o bulking etc

[medved]

9 horas atrás, moumoumou disse:

Quanto é normal ganhar de peso por semana num bulking? meu treino ta insano e meu peso ta subindo muito rápido, segunda pesei e deu 69,3, hoje já deu 70

Na primeira/segunda semana pode ser normal ganhar 2/5kg devido à retenção, principalmente se saiu de um cutting.  Se quiser ganhos com o minimo de gordura, acho que 1kg por mês está ótimo, a n ser que seja avançado, pessoas mais avançadas sofrem pra conseguir 2/3kg por ano. Eu acho legal ganhar de meio a 1kg por semana. Vai do que voce vê no espelho tb.

 

[Alisson Moura]

1 hora atrás, Mlxg disse:

 

1,5 a 2g de gordura ?  Qual o motivo ? 

Proteína.