Meu primeiro ciclo

[Thomas Physique 0]

27 minutos atrás, Thomas Physique disse:

meu shape atualmente 

meu shape

[Hammerfire 423]

Poste sua dieta, e sua rotina de treinos por gentileza amigo.

[Thomas Physique 0]

13 minutos atrás, Hammerfire disse:

Poste sua dieta, e sua rotina de treinos por gentileza amigo.

treino 5x a 6x por semana treino ABC. porém gosto de mudar no caso AB de segunda e terça começo pelos musculos maiores peito e costas e no AB de quinta e sexta começo de triceps e biceps nos dias respectivos.
Dieta: 6-8 refeições por dia 
10 ovos por dia 
não como porcarias como umas 500g-700g de frango
batata doce todo dia, arroz,feijão,cuzcuz 

[Hammerfire 423]

44 minutos atrás, Thomas Physique disse:

treino 5x a 6x por semana treino ABC. porém gosto de mudar no caso AB de segunda e terça começo pelos musculos maiores peito e costas e no AB de quinta e sexta começo de triceps e biceps nos dias respectivos.
Dieta: 6-8 refeições por dia 
10 ovos por dia 
não como porcarias como umas 500g-700g de frango
batata doce todo dia, arroz,feijão,cuzcuz 

Você sente dores musculares tardias (pos-treino) ou já não sente mais?

[Luan Schmidt 110]

Vamos lá, só reforçando o que já foi dito a cima, ninguém mesmo com 18 anos se estagna, seus hormônios estão no auge e é excelente usar esse período para tirar o máximo de proveito na musculação, sabendo treinar e comer corretamente, pelo que eu já vi que você provavelmente não saiba, você atinge resultados excelentes naturalmente.

 

Quando você aplica algo exogêneo nessa idade, seu eixo não está totalmente regulado pela fator idade, e talvez, essa testo exogênea suprima seu eixo permanentemente causando problemas para sua vida toda, por resultados pífios e efêmeros. Então se for entrar nesse mundo dos anabolizantes, estude muito e escolha o momento certo, porque não é só mandar tudo pra dentro e já era como alguns fazem por aí.

 

Calcule suas calorias, defina um objetivo, procure variações de treino, técnicas avançadas, garanto que mexendo em todos esses fatores sua ''estagnação'' será resolvida.

4 minutos atrás, Hammerfire disse:

Você sente dores musculares tardias (pos-treino) ou já não sente mais?

Não querendo desmerecer seu comentário, mas você tem noção que isso não é um parâmetro pra identificar uma estagnação no treino né?

[Willian B. 920]

6 minutos atrás, Hammerfire disse:

Você sente dores musculares tardias (pos-treino) ou já não sente mais?

À essa hora da noite? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

1 hora atrás, Thomas Physique disse:

meu shape

Vai fazer uma dieta rapaz! Tá longe de estagnação aí ser que bate asa e tem bico

[Thomas Physique 0]

5 minutos atrás, Luan Schmidt disse:

Vamos lá, só reforçando o que já foi dito a cima, ninguém mesmo com 18 anos se estagna, seus hormônios estão no auge e é excelente usar esse período para tirar o máximo de proveito na musculação, sabendo treinar e comer corretamente, pelo que eu já vi que você provavelmente não saiba, você atinge resultados excelentes naturalmente.

 

Quando você aplica algo exogêneo nessa idade, seu eixo não está totalmente regulado pela fator idade, e talvez, essa testo exogênea suprima seu eixo permanentemente causando problemas para sua vida toda, por resultados pífios e efêmeros. Então se for entrar nesse mundo dos anabolizantes, estude muito e escolha o momento certo, porque não é só mandar tudo pra dentro e já era como alguns fazem por aí.

 

Calcule suas calorias, defina um objetivo, procure variações de treino, técnicas avançadas, garanto que mexendo em todos esses fatores sua ''estagnação'' será resolvida.

Não querendo desmerecer seu comentário, mas você tem noção que isso não é um parâmetro pra identificar uma estagnação no treino né?

nunca desde o começo fui de sentir dores musculares 

[Hammerfire 423]

7 minutos atrás, Luan Schmidt disse:

Vamos lá, só reforçando o que já foi dito a cima, ninguém mesmo com 18 anos se estagna, seus hormônios estão no auge e é excelente usar esse período para tirar o máximo de proveito na musculação, sabendo treinar e comer corretamente, pelo que eu já vi que você provavelmente não saiba, você atinge resultados excelentes naturalmente.

 

Quando você aplica algo exogêneo nessa idade, seu eixo não está totalmente regulado pela fator idade, e talvez, essa testo exogênea suprima seu eixo permanentemente causando problemas para sua vida toda, por resultados pífios e efêmeros. Então se for entrar nesse mundo dos anabolizantes, estude muito e escolha o momento certo, porque não é só mandar tudo pra dentro e já era como alguns fazem por aí.

 

Calcule suas calorias, defina um objetivo, procure variações de treino, técnicas avançadas, garanto que mexendo em todos esses fatores sua ''estagnação'' será resolvida.

Não querendo desmerecer seu comentário, mas você tem noção que isso não é um parâmetro pra identificar uma estagnação no treino né?

É uma forma bem genérica, sabemos disso. Mas também sabemos que 1% vai fazer o CPK pra ter um diagnóstico mais preciso disso.

[Hammerfire 423]

12 minutos atrás, Willian Brener disse:

À essa hora da noite? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

 

Acho que não entendeu a questão a essa hora da noite. A dor muscular tardia pode indicar a não constância de treinos ou a falta de nutrientes em uma dieta, simples assim.

 

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/download/419/399&ved=2ahUKEwjs5rO_oIPiAhXGGbkGHeTQDU0QFjACegQIARAB&usg=AOvVaw3zTwlIro-pAvowxMX3Ktqi

[Alisson Moura 900]

2 horas atrás, Thomas Physique disse:

meu shape

Mano, você nem parece que treina, ou já treinou na vida.

Reveja tudo que vc já fez até aqui.

Pedi sua dieta completa refeição por refeição, divisão de macros, etc.

Enfim, teu treino é ABC ou AB, qual periodização dele?

50 minutos atrás, Hammerfire disse:

Acho que não entendeu a questão a essa hora da noite. A dor muscular tardia pode indicar a não constância de treinos ou a falta de nutrientes em uma dieta, simples assim.

 

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/download/419/399&ved=2ahUKEwjs5rO_oIPiAhXGGbkGHeTQDU0QFjACegQIARAB&usg=AOvVaw3zTwlIro-pAvowxMX3Ktqi

No caso dele, ele treina fofo, com certeza.