Calisténicos Pós-Depressão - Pode curar?

[CarlosP 67]

Boa tarde, rapaziada.

Espero que se encontrem bem!

 

Nos últimos dois meses atravessei graves problemas de auto-estima na minha vida que me obrigaram a quebrar o contacto com o mundo, pessoas e animais.

Não recorri a nenhum fármaco e tencionei ultrapassar esta depressão apenas com minha força de vontade.

 

Deixei masturbação de lado, bem como pornografia, açúcares, alcool...

Estou há 90 dias no NOFAP Journey e os resultados são extremamente positivos. 

 

Faz uns 2 meses que deixei a academia: a pior escolha que pude ter feito em minha vida!

Assim que deixei de me exercitar, meu psicológico deu ruim! 

 

Voltei faz 2 semanas na academia mas estava tão desmotivado que foi no treinamento de rua que encontrei alguma disposição...! 

 

DIETA

 

Voltei a comer bem, mas para ser sincero, ainda não encontrei a força de vontade para deixar tudo na ponta do lápis, estou meio que me habituando...! 

 

Faço aproximadamente 300g de arroz por refeição + 30g de proteína. 

Como, em média, 4 vezes por dia. 

 

TREINO

 

A: 120 PULL UPS (no menor tempo possível) (Faço entre 5 seguidas)

B: 250 PUSH UPS (no menor tempo possível)

C : DESCANSO 

D : DESCANSO

A1: 50 PULLUPS (3s fase excêntrica) (Faço entre 15 a 25 seguidas)

B1: 100 PUSH UPS (3s fase excêntrica) 

 

MEU SHAPE ACTUAL (87kg - 188 cm)

 

QUESTÕES

 

Gostaria de saber se este volume é apropriado ou demasiado intenso para treino de calistenia.

Meu objectivo no treino é progredir nas repetições - 50 Push Ups seguidas em menos de 3 meses + 20 Pull Ups seguidas no mesmo espaço de tempo- mas também dar uma upada no shape. 

 

Se algum de vocês já passou pelo mesmo, peço cordialmente que partilhe sua prestação aqui no tópico para me ajudar a superar esta fase difícil de minha vida. 

 

Abraços e bons treinos, guerreiros!

 

 

 

 

[caiosilva-5 5]

Coloca uns agachamentos e abdominais, e quando for pegando força nos 4 básicos(flexão, barra fixa, abdominal e agachamento), varie os exercícios, tem canais bacanas no YouTube, como lustri calistenia, pinho calistenia e resposta fitness.

Editado Maio 4, 2019 às 17:38 por caiosilva-5

[Junior Bigdog 55]

Na minha opinião seria melhor academia mesmo. Porque calisthenic, se não tiver ninguém para treinar, é um esporte muito solitário, afinal, muitos treinam em casa sozinhos. Na academia muitas vezes você pode ficar na sua, só que hora ou outra tem alguém conversando com você, ou se não pelo menos pessoas por perto, alguns caras grandes que você pode se motivar talvez, é não só vendo vídeos na internet de três ou quatro caras só que conseguiram resultados significantes (vide que o mundo tem bilhões de pessoas). Sem falar que Calistenia talvez você se desanima pq os resultados demoram bem mais, já academia com dois meses você já vê algo.

 

Ps: levantar cada vez mais peso, combate bem mais a depressao do que fazer 500x repetições a mais, afinal  chega um ponto que fica enjoativo.

Editado Maio 4, 2019 às 19:58 por O Carrasco

[CarlosP 67]

 

 

 

5 horas atrás, O Carrasco disse:

Na minha opinião seria melhor academia mesmo. Porque calisthenic, se não tiver ninguém para treinar, é um esporte muito solitário, afinal, muitos treinam em casa sozinhos. Na academia muitas vezes você pode ficar na sua, só que hora ou outra tem alguém conversando com você, ou se não pelo menos pessoas por perto, alguns caras grandes que você pode se motivar talvez, é não só vendo vídeos na internet de três ou quatro caras só que conseguiram resultados significantes (vide que o mundo tem bilhões de pessoas). Sem falar que Calistenia talvez você se desanima pq os resultados demoram bem mais, já academia com dois meses você já vê algo.

 

Ps: levantar cada vez mais peso, combate bem mais a depressao do que fazer 500x repetições a mais, afinal  chega um ponto que fica enjoativo.

 

Olá O Carrasco. Obrigado pela sua contribuição.

 

Eu continuo a achar q

[CarlosP 67]

5 horas atrás, O Carrasco disse:

Na minha opinião seria melhor academia mesmo. Porque calisthenic, se não tiver ninguém para treinar, é um esporte muito solitário, afinal, muitos treinam em casa sozinhos. Na academia muitas vezes você pode ficar na sua, só que hora ou outra tem alguém conversando com você, ou se não pelo menos pessoas por perto, alguns caras grandes que você pode se motivar talvez, é não só vendo vídeos na internet de três ou quatro caras só que conseguiram resultados significantes (vide que o mundo tem bilhões de pessoas). Sem falar que Calistenia talvez você se desanima pq os resultados demoram bem mais, já academia com dois meses você já vê algo.

 

Ps: levantar cada vez mais peso, combate bem mais a depressao do que fazer 500x repetições a mais, afinal  chega um ponto que fica enjoativo.

Olá O Carrasco. Obrigado pela sua contribuição.

 

Eu continuo a achar que para qualquer atleta natural, a percentagem de massa magra e aspecto físico do praticante será MUITO semelhante quer ele pratique Musculação ou Calisténicos. 

Na rua você tem o benefício de estar em contacto com a natureza e tomar um bom sol (vitamina D importantíssima). 

 

Se você faz 500 repetições de qualquer exercício - pull ups, push ups, dips, squats, etc - você deverá ter, obrigatroriamente, um shape monstro. 

Se ficar enjoativo, concentre na fase excêntrica. Com certeza não fará 500 mas sim metade, com muito mais intensidade. 

 

Este é meu ponto de vista até porque academia não me trouxe muito resultados: Cheguei a Terrar com 200kg x3, OHPar 65 x3, Supinar 75 x 5 e meu shape está na foto. 

 

Calistenia talvez me ajude a desenvolver outro tipo de fibra e a manter afastado de tantos exercícios isoladores (que a meu ver servem apenas para deixar a gente entretidos na academia, nada mais.)

 

Esperando sua resposta. Abraço. 

[Junior Bigdog 55]

Agora, CarlosP disse:

Olá O Carrasco. Obrigado pela sua contribuição.

 

Eu continuo a achar que para qualquer atleta natural, a percentagem de massa magra e aspecto físico do praticante será MUITO semelhante quer ele pratique Musculação ou Calisténicos. 

Na rua você tem o benefício de estar em contacto com a natureza e tomar um bom sol (vitamina D importantíssima). 

 

Se você faz 500 repetições de qualquer exercício - pull ups, push ups, dips, squats, etc - você deverá ter, obrigatroriamente, um shape monstro. 

Se ficar enjoativo, concentre na fase excêntrica. Com certeza não fará 500 mas sim metade, com muito mais intensidade. 

 

Este é meu ponto de vista até porque academia não me trouxe muito resultados: Cheguei a Terrar com 200kg x3, OHPar 65 x3, Supinar 75 x 5 e meu shape está na foto. 

 

Calistenia talvez me ajude a desenvolver outro tipo de fibra e a manter afastado de tantos exercícios isoladores (que a meu ver servem apenas para deixar a gente entretidos na academia, nada mais.)

 

Esperando sua resposta. Abraço. 

 

Sobre o contato com a natureza e o estímulo diferenciado aos músculos, isso você tem razão. Sobre força, não foi bem sobre hipertrofia que eu quis dizer, mas sim aquele bem estar, agora sobre MM é claro que levantar altas cargas ajuda, só que eu nunca acreditei ser o ponto chave da hipertrofia, e sim repetições altas (de 8 a 12), boas técnicas e principalmente dieta. (Isso é na minha opinião)

[CarlosP 67]

Em 04/05/2019 em 18:35, caiosilva-5 disse:

Coloca uns agachamentos e abdominais, e quando for pegando força nos 4 básicos(flexão, barra fixa, abdominal e agachamento), varie os exercícios, tem canais bacanas no YouTube, como lustri calistenia, pinho calistenia e resposta fitness.

 

 

Obrigado pelas dicas, Caiosilva-5! 

Tem um dia que eu inclui sets de abdominais: 10x10. Normalmente 2 vezes na semana. 

 

Você pratica também?