Perca de gordura abdominal

[saguiar 6]

Bom dia!

Queria dicas para queimar a gordura do abdome mais rápido!

Treino para hipertrofia. 4 vezes na semana.

Dois dias superiores e dois inferiores. 

Faço abdominais, porém faço somente 10 minutos de cardio em dia de superiores! 

Como posso queimar mais rápido? Tenho pouca, porém ainda me incomoda. 

Os músculos já estão bem durinhos, porém não aparece definição devido a essa camadinha do gordura. 

 

[Stein 6091]

dieta + aeróbicos + treino visando hipertrofia

[Alisson Moura 900]

7 minutos atrás, Stein disse:

dieta + aeróbicos + treino visando hipertrofia

Sem mais.

[krebz 3756]

não existe queima localizada, o mais dificil de queimar sempre fica pro final. Segue o que o stein falou e tenha muita paciencia

[Melomeuton 119]

Tem que ta com a dieta regrada pro abdomen aparecer

[Alisson Moura 900]

10 horas atrás, saguiar disse:

Queria dicas para queimar a gordura do abdome mais rápido!

Não existe resultado rápido, se vc tá tendo dificuldades, algum ajuste na sua dieta tem que ser feito.

[Norton 3556]

Baixe os carboidratos ao mínimo possível, fique na proteína animal e na gordura. Terá o resultado mais rápido sem perda de massa muscular.

 

[RBS_04 41]

Pode comer quanto carbo quiser desde que mantenha o déficit calórico e esteja ingerindo quantidade suficiente de proteínas. Como disse que só faz 10 minutos de cardio talvez seja o momento de dobrar esse tempo e acrescentar mais um na semana.

[Oliveiraar 4]

Em 29/04/2019 em 11:45, saguiar disse:

Bom dia!

Queria dicas para queimar a gordura do abdome mais rápido!

Treino para hipertrofia. 4 vezes na semana.

Dois dias superiores e dois inferiores. 

Faço abdominais, porém faço somente 10 minutos de cardio em dia de superiores! 

Como posso queimar mais rápido? Tenho pouca, porém ainda me incomoda. 

Os músculos já estão bem durinhos, porém não aparece definição devido a essa camadinha do gordura. 

 

Como já dito aqui, não existem exercicios especificos para queimar gordura em um local concentrado, oq vc pode fazer e abaixar o BF por completo, exercícios aeróbicos ajudam muito, mas nunca deixe a musculação de lado, vc tbm pode tentar aumentar suas atividades do dia, por exemplo estacionar o carro em um local mais longe do destino e andar mais, escadas ao inves de elevador e tal.

 

Voce pode tbm usar um termogenico importado de preferência.