Gostaria de saber se meu treino de upper do Upper/Lower está bom

[lecopereco 0]

Estou fazendo o seguinte treino de UPPER no Upper Lower:

 

Supino inclinado 

Supino reto

Remada curvada

Desenvolvimento com halteres

Elevação lateral

Pulley puxador costas

Supino fechado 

Rosca direta com halteres

 

Faço UPPER 2X por semana.

Editado Abril 27, 2019 às 00:58 por lecopereco

[surf 1659]

Ta desequilibrado

4 de empurrar

2 de puxar

[Power_tr00 9286]

Desequilibrado.

Arruma isso

Editado Abril 27, 2019 às 12:37 por Power_tr00

[lecopereco 0]

6 horas atrás, surf disse:

Ta desequilibrado

4 de empurrar

2 de puxar

Então seria interessante botar o crucifixo inclinado no lugar do supino inclinado?

[surf 1659]

1 hora atrás, lecopereco disse:

Então seria interessante botar o crucifixo inclinado no lugar do supino inclinado?

exercícios de empurrar sao geralmente peito e ombro

exercícios de puxar são geralmente costas e posterior de ombro

se for cruxifixo seria o inverso

[FELLIPE ASSIS 515]

Supino reto

Crucifixo(carga baixa)

Remada unilateral

OHP

Elevação lateral

rosca martelo (pouca carga)

triceps pulley (pouca carga)