Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Gostaria de saber se meu treino de upper do Upper/Lower está bom

Por lecopereco
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Estou fazendo o seguinte treino de UPPER no Upper Lower:

Supino inclinado 

Supino reto

Remada curvada

Desenvolvimento com halteres

Elevação lateral

Pulley puxador costas

Supino fechado 

Rosca direta com halteres

Faço UPPER 2X por semana.

Editado por lecopereco

Postado
  • Autor
6 horas atrás, surf disse:

Ta desequilibrado

4 de empurrar

2 de puxar

Então seria interessante botar o crucifixo inclinado no lugar do supino inclinado?

Postado
1 hora atrás, lecopereco disse:

Então seria interessante botar o crucifixo inclinado no lugar do supino inclinado?

exercícios de empurrar sao geralmente peito e ombro

exercícios de puxar são geralmente costas e posterior de ombro

se for cruxifixo seria o inverso

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.