Dieta preparatória para volta aos treinos

[luisalvesrj 0]

Amigos, há alguma dieta, alimento ou suplemento que me permita uma melhoria da energia e recuperação
para que eu possa voltar aos treinos sem passar pelo que tenho passado.

Vou um dia e fico absolutamente imprestável por três de tanto desanimo e dor muscular? 

Eu usava creatina quando jovem mas não sei se era só placebo e se tem algo mais moderno hoje em dia.

 

Desde já, obrigado!

[Power_tr00 9291]

Carne vermelha

Ovos

Abacate

Brócolis

Castanhas do Pará

Amendoim

Mato verde

Peixe

Azeite

Arroz

Batatas

Coisas assim ajudam

 

No tocante a suplementação

Eu larguei esse trem de lado e só uso multivitaminico mesmo

 

Mas espere um pouco que aparece alguém mais antenado

[FELLIPE ASSIS 515]

Todos os tipos de carnes, nada de imbutidos, industrializados, carboidratos de IG médio/baixo, todas as hortaliças e legumes.

Eu sugiro você pesquisar por Jejum intermitente, Dieta do guerreiro(warrior diet), Eat Stop Eat do Brad Pilon, muitos dizem que jejum emagrece, mas na verdade o que emagrece será seu saldo calorico dia, procura também por dieta cetogênica(keto diet), Paleio diet, Dieta atkins(atkins diet) se você aliar dieta cetogênica + jejum intermitente, sua saúde irá melhorar bastante.