DIETA - GANHO DE MASSA MUSCULAR

[Richard Thomas 3.814]

3 minutos atrás, joaopaulo01 disse:

certo. mas o que tem em relação isso a dieta que enviei, no caso?

Eu entendi como é esse multiplicador, mas na dieta que eu enviei,o que isso influencia? está errada?

vc disse que sua dieta está em 2600kcal/dia, ok, porem agora vc tem que ver como os macros (proteina, carbo e gordura) estão divididos dentro dessas 2600kcal, pq isso fará diferença.

 

vc sabe qntos g de proteina tem ai? qntos g de carbo? qntos g de gordura? digo dentro das 2600kcal.

 

lembre-se que:

 

1g de prot = 4kcal
1g de carbo = 4kcal

1g de gordura = 9kcal

[joaopaulo01 0]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

vc disse que sua dieta está em 2600kcal/dia, ok, porem agora vc tem que ver como os macros (proteina, carbo e gordura) estão divididos dentro dessas 2600kcal, pq isso fará diferença.

 

vc sabe qntos g de proteina tem ai? qntos g de carbo? qntos g de gordura? digo dentro das 2600kcal.

 

lembre-se que:

 

1g de prot = 4kcal
1g de carbo = 4kcal

1g de gordura = 9kcal

Entendii, só eu fazer um calculo então de quanto tem desses macros no total da dieta e enviar, no caso.

[Richard Thomas 3.814]

2 minutos atrás, joaopaulo01 disse:

Entendii, só eu fazer um calculo então de quanto tem desses macros no total da dieta e enviar, no caso.

dai com base nessa divisão a galera vai poder opinar se está ok ou nao etc etc etc

[krebz 3.779]

Esqueci de comentar, joga esse BCAA fora ai.... Não precisa disso já comendo proteinas na dieta (incluindo whey)

[joaopaulo01 0]

28 minutos atrás, Richard Thomas disse:

dai com base nessa divisão a galera vai poder opinar se está ok ou nao etc etc etc

Ou eu nao to sabendo calcular isso ou a calculadora que to usando ta muito doida kkkk

Estou tentando utilizar essa: https://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos

 

Tem algum site específico que vocês usam pra isso?

5 minutos atrás, krebz disse:

Esqueci de comentar, joga esse BCAA fora ai.... Não precisa disso já comendo proteinas na dieta (incluindo whey)

Sério? Achei que era bom custo/benefício.

[krebz 3.779]

17 minutos atrás, joaopaulo01 disse:

Sério? Achei que era bom custo/benefício.

Considere que a maioria das fontes de proteinas (carnes, ovos, etc) possuem tudo que BCAA possui E outros aminoacidos a mais.  É mais vantajoso e barato comer mais (inclui whey nisso tb) proteinas.

 

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