Da para manter massa muscular treinando o músculo uma vez por semana ?

[DevilMonster01]

por exemplo suponho que eu faça um treino abc por semana consigo manter o físico assim ?

Acho que sou ectomorfo pq eu era bem magrelo

[Cesar4301]

O ideal seria treinar 2x na semana cada grupo muscular para um ectomorfo. Mas dá sim para manter, a única diferença é que você vai ter que acumular o volume de treino. Os treinos vão ficar mais compridos e mais intensos, para compensar o outro dia que você não vai treinar. Tinha um artigo que dizia que a quantidade de dias que você treina não faz diferença se a intensidade adequada for aplicada nos dias que você treina.