Iniciante Sedentario

[MBD 9702]

7 minutos atrás, viniciusgronkowski disse:

Foi só para ver a reação mesmo. O MathPenha nunca treinou e iniciou no esporte há 1 mês, assim, ele quis dar uma de zueirão. Por consequência, só quis tirar ele para ver o tamanho do ego, pelo jeito é uma flor.

Obs.: não abro links estranhos.

 

Ou seja, você entra num tópico, não agrega com nada, e ainda atrapalha só pela zueira?

 

Tem uma louça pra lavar não?

Marrapaiz...

[viniciusgronkowski 234]

5 minutos atrás, MBD disse:

 

Ou seja, você entra num tópico, não agrega com nada, e ainda atrapalha só pela zueira?

 

Tem uma louça pra lavar não?

Marrapaiz...

É verdade, perdão, tempo ocioso no trabalho dá nisso. Ajudem o rapaz.

[FELLIPE ASSIS 516]

Cara só tem exercícios com máquinas, tira isso ai, você não precisa isolar algum musculo e tal, você precisa é treinar o corpo todo.

Seu cansaço é pelo sendentarismo, faça caminhadas, começe com 30 min e a cada semana aumente o tempo pode fazer corridas curtas também para melhorar o folego...

eu recomendo você fazer o Starting Strength 

 

http://blogdotitiobetao.blogspot.com/2016/05/powerlifting-o-metodo-do-texas.html

 

Se não der para fazer Power clean, pode fazer a remada alta com barra.