As proteínas de origem vegetal não devem ser consideradas?

[Cesar4301 42]

Boa noite pessoal, tenho uma refeição líquida no dia que é feita com farinha de aveia, farinha de amendoim e achocolatado. As proteínas da refeição vem do amendoim e da aveia, elas devem ser consideradas? Porque falam que proteína vegetal não são completos como a proteína animal.

[IcmFi 142]

São consideradas sim, você pesquisou sobre isso? 

[Cesar4301 42]

3 minutos atrás, ErnaneFoz disse:

São consideradas sim, você pesquisou sobre isso? 

Sim, fiquei em dúvida, pois alguns diziam que se deve considerar e outros não.

[Maradona_13 43]

Não precisa considerar, bata sua meta de proteínas com proteínas de origem animal.

 

Você não é atleta nem nada, faça o básico que vai dar certo, contar as proteínas vegetais só vai complicar mais você na sua dieta.

Editado Abril 11, 2019 às 00:46 por Maradona_13

[Cesar4301 42]

2 minutos atrás, Maradona_13 disse:

Não precisa considerar, bata sua meta de proteínas com proteínas de origem animal.

 

Você não é atleta nem nada, faça o básico que vai dar certo, contar as proteínas vegetais só vai complicar mais você na sua dieta.

Bah, então o meu shake nem funciona? Precisava muito dele pra bater os macros...

[Visitante]

Depende, você pode por exemplo misturar duas proteínas vegetais como arroz e feijão, tornando-os uma proteína completa. E é esse tipo de cuidado que você tem que ter quando sua alimentação tem proteína vegetal como fonte principal.

 

Se sua alimentação for bem planejada, considere essas proteína na questão do 1,5~2g/kg de proteína diárias. Agora, se você não sabe se formam proteína completa só conte a animal.

[Cesar4301 42]

20 horas atrás, Cesar4301 disse:

Bah, então o meu shake nem funciona? Precisava muito dele pra bater os macros...

?

[.section 17]

Cara, conta sim, porém os alimentos de origem vegetal são menos densos em proteína, falando em termos gerais. O que vc não deve fazer é depender deles pra bater suas meta. Uma simples razão é que vc vai estar comendo o triplo, o quádruplo ou mais de carboidratos em relação às proteínas proporcionalmente e o grande fator pra melhorar composição corporal é proteína. Se vc não se importa e só quer ganhar peso, manda bala. 

 

Na minha opinião, não é que vc não deve considerar proteína vegetal, mas sim que a proteína animal (carne) tem fatores anabólicos como creatina e ácido araquidônico. E as vegetais, sinceramente, não sei. 

 

Fato: se vc quiser aumentar a biodisponibilidade dos nutrientes vindos dos grãos pesquise e aprenda sobre o processo de germinação.

 

Abraço

[Cesar4301 42]

9 minutos atrás, .section disse:

Cara, conta sim, porém os alimentos de origem vegetal são menos densos em proteína, falando em termos gerais. O que vc não deve fazer é depender deles pra bater suas meta. Uma simples razão é que vc vai estar comendo o triplo, o quádruplo ou mais de carboidratos em relação às proteínas proporcionalmente e o grande fator pra melhorar composição corporal é proteína. Se vc não se importa e só quer ganhar peso, manda bala. 

 

Na minha opinião, não é que vc não deve considerar proteína vegetal, mas sim que a proteína animal (carne) tem fatores anabólicos como creatina e ácido araquidônico. E as vegetais, sinceramente, não sei. 

 

Fato: se vc quiser aumentar a biodisponibilidade dos nutrientes vindos dos grãos pesquise e aprenda sobre o processo de germinação.

 

Abraço

Sim cara, to ciente que nos grãos vai ter muito mais carbo que proteína. Mas então, a proteína da aveia e da farinha de amendoim são válidas?

[Visitante]

37 minutos atrás, Cesar4301 disse:

?

 

Você tem que achar o aminograma completo das proteínas e ver se o shake contém: BCAA - Leucina - o aminoácido mais importante e deve estar em maior quantidade -, Isoleucina e Valina. Se entregam os aminoácidos citados, você tem que descobrir qual a melhor proporção de ambas as farinhas para te entregar em uma proporção de 2:1:1 - o 2 é leucina - ou pelo menos perto disso.