Dores extremas depois do treino

[iTzDoomKing 4]

Fala galera

Segunda feira começei a academia e tudo normal malhei os bíceps, tríceps e peitoral tudo com acompanhamento do personal que me passou os treinos

Terça-feira logo a acordar não tive nenhuma dor, fui na academia e quando cheguei em casa a dor começou

Só foi piorando e piorando, não consigo esticar os braços sem doer pra caramba

Se eu estiver de repouso tranquilo. Hoje não fui na academia, meu braço está inchado.

Será que pode ter sido uma lesão?

Quanto tempo eu consigo recuperar?

Editado Abril 10, 2019 às 20:58 por iTzDoomKing

[Visitante]

Normal se foi a primeira vez que você foi para a academia.

 

Não, não é uma lesão. Mas você vai ficar dolorido por mais uns 3 dias. E amanhã provavelmente, vai estar dolorido os grupos musculares que você treinou na terça.

[Trdd 1]

Só no começo, uns 3 dias, depois você pode treinar o mais pesado possível que não sentirá mais dor...

[krebz 3768]

normal, no começo é assim mesmo

[iTzDoomKing 4]

Galera aproveitando o tópico, eu tomo um termogênico

Quando vocês acham bom começar a tomar suplementos 

E quais?

Um amigo meu falou que tem creatina etc 

Eu não entendo nada de suplementos

Vocês recomendam algum?

[Power_tr00 9338]

No tocante aos suplementos.

Minha opinião, que pode ser a de mais gente aqui no fórum, pode não ser.

 

Aprenda a comer direito primeiro.

Veja como seu corpo reage a comida boa e depois vá adicionando aos poucos suplementos.

 

O fórum tem uma sessão boa de nutrição. Vai lá, olhe dietas, leia os textos que o pessoal posta.https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutrição-e-suplementação/

 

 

Aprenda a treinar e a comer.

O resto é maquiagem. Serve pra fazer o ajuste fino.

Editado Abril 10, 2019 às 23:54 por Power_tr00

[jonnyosbourne 89]

PERDEU O CABAÇO, só isso... Dps de uma a 2 semanas de treino as dores vão sumir.

32 minutos atrás, iTzDoomKing disse:

Galera aproveitando o tópico, eu tomo um termogênico

Quando vocês acham bom começar a tomar suplementos 

E quais?

Um amigo meu falou que tem creatina etc 

Creatina é o unico suplemento q considero "obrigatório", mas isso só dps de pegar a manha de treinar mesmo, coisa de 6 meses pra mais. E tb acho q n deveria tomar termo agr. Concordo 100% com o @Power_tr00 foca na alimentação agr q é oq realmente importa. 

[iTzDoomKing 4]

Beleza, vou terminar esse termogênico que comprei e vou cessar

Depois de uns 6 meses vou tomar creatina

No caso da alimentação, procuro uma nutricionista ou faço por conta a dieta?

[roxloljapa 86]

1 hora atrás, iTzDoomKing disse:

No caso da alimentação, procuro uma nutricionista ou faço por conta a dieta?

Depende. 

Um bom nutricionista tende a ser caro, é a melhor opção caso tenha dinheiro. 

Se não, dedique tempo aprendendo sobre dieta (no fórum e no blog do site) e monte você mesmo (só tem vantagens aprender a montar dieta). 

[jonnyosbourne 89]

18 horas atrás, iTzDoomKing disse:

No caso da alimentação, procuro uma nutricionista ou faço por conta a dieta?

Olha, eu faço por conta própria minha dieta, MAS tudo começou em uma consulta de nutri, onde ele tirou minhas medidas, fez os calculos basicos e me deu um plano de dieta. A partir disso fui pesquisando e agora sigo sozinho. Se tem grana, siga com o nutri, se n tem, pelo menos fazer 1 consulta + retorno seria uma opção bem valida.