Cutting, meu peso nao muda.

[Alisson Moura 900]

19 horas atrás, Frangomorfo10 disse:

 

Só queria entende se estou no caminho certo... O corpo diz que sim, mas a balança nao alterou uma grama.

Ainda bem que sangra só seus olhos.

Poderia estar com hemorragia anal.

 

Calma jovem, ser frango OK, mas nervosismo não tem necessidade.

[Alisson Moura 900]

19 horas atrás, Frangomorfo10 disse:

Antes:

http://i.imgur.com/JqDy1J9.jpg

 

Depois:

http://i.imgur.com/Bezu2UY.jpg

 

Pra ter uma ideia.

Entendo...

Continuo com essa 1750 calorias?

Mando um refeed?

To sentindo que a perda de gordura está um pouco mais difícil.

Cara, chega num ponto onde não vai mais mesmo,

Tenta um refeed, talvez ciclar carbos pode ser util também.

 

17 horas atrás, Frangomorfo10 disse:

Então cara, vi em vários lugares pra deixar a gordura em 0,4 g/kg, proteina em 2 g/kg e carbo pra regular de acordo com as calorias. Como estou em cutting tem funcionado, mas a gordura da barriga é um inferno msm.

Quando passar pra bulking vou aumentar o carbo e gordura.

Gordura abdominal realmente é a pior parte, aperta os cardios mano.

[Guilhermeaka 39]

Eu aumentaria aí essas gorduras pra algo mais próximo de 1gr/kg, proteína deixo sempre 2gr/kg e carbo o restante das calorias...

Porem se no espelho vc ta vendo resultados n se prenda tanto a balança, procure pela tabela do gorgonoid que vc acha facil, la vc acompanha seus resultados, e ve se seu bf ta caindo pelas medidas...

Tô relatando meu cutting de 25% a 10% de bf, se quiser dar uma olhada, fiz cetogênica e sigo na flexivel tbm...

 

 

[Frangomorfo10 6]

1 hora atrás, Tião10 disse:

 

Beleza rapaziada, valeu pelo suporte ae!

[Hotguy6pack 1]

Em 09/04/2019 em 12:25, Frangomorfo10 disse:

Senhores tenho 28 anos, 1.80 m e 84 quilos.

 

Venho fazendo cutting a 3 meses, regulando as calorias com o aplicativo Myfitnesspal.

Comecei com 2050 calorias, passei para 1850 e hoje estou com 1750 calorias.

O problema é (na verdade n sei se é problema), meu peso nao sai dos 84kg.

Minha medida do abdômen inferior não muda, mas claramente em outras partes do corpo estou secando e ganhando músculo.

 

Estava pensando em baixar mais ainda as calorias o que acham? 

 

Minha medidas são:

Braço: 37 e 41 (contraído).

Coxa: 58

Panturrilha: 37

Abdômen: 94 (muita gordura nessa região)

 

Ja tentou tirara medida das duas partes do abdômen,  acima do umbigo e abaixo,  pode ser que primeiro voce perda gordura na parte superior do abdômen 

[ice blue 8]

Esquece balança

Não serve pra muita coisa

Visual é que importa

Primeiro braços, rosto

Barriga é última coisa que se perde

Psicológico é uma das primeiras kkk

Boa sorte

[Frangomorfo10 6]

Atualizando.

 

Fiz uma semana de refeed (dia 10 ao 17), comendo carbo a vontade, mas batendo sempre 2g de proteínas (ganhei quase um quilo)... 

Voltei à dieta no dia 18 aplicando jejum de 14h com aeróbico moderado na parte da manha (em jejum).

Surpreendentemente meu corpo ta respondendo melhor a diminuição calórica. Saí dos 84 kilos e fui para 83,5, apesar de ter perdido pouco peso estou  mais seco na parte da barriga que me incomoda e defini mais braços e ombros.

 

Pensando seriamente em diminuir ainda mais minhas calorias, estou com 1750. Penso em 1600 a 1500 pra dar um choque nessa gordura abdominal, ficar assim 1 mês.

 

Chegando aos 15% de gordura corporal, irei iniciar uns 2 meses de bulking.

Meu objetivo final é uma média de 85 kg com aproximadamente 13% gordura corporal.

 

[Vinicius.seth 42]

Em 09/04/2019 em 13:24, Frangomorfo10 disse:

Não fiz não.

 

O que seria esse refeed? Ficar um tempo comendo mais calorias? Por quanto tempo seria?

 

vocÊ acabou de encontrar sua resposta, do porque o peso não esta baixando, kkk

[Verdura 695]

Em 09/04/2019 em 19:08, Claudio Junckes disse:

Cara com 1750 kcal se vc estiver treinando "pesado" vc provavelmente sentiria fome, aumenta o volume de treino, da mais o sangue no treino, ai vc repara se vai sentir fome, sempre usa a fome como base, se vc n ta sentindo fome, tem algo errado. Eu melhoraria o treino, depois caso n resolver abaixaria as kcals

 

Eu aposto todas minhas fichas que você matou a charada.

O cara é pesado para comer 1800 kcal. Ok que os metabolismos não são exatamente iguais, mas no caso dele era para perder gordura com 2000 kcal. Não faz sentido cortar tanto se não tá finalizando.

Ou tá comendo muito errado.

A propósito, inclui uns cardios.