Cutting, meu peso nao muda.

[Frangomorfo10 6]

Senhores tenho 28 anos, 1.80 m e 84 quilos.

 

Venho fazendo cutting a 3 meses, regulando as calorias com o aplicativo Myfitnesspal.

Comecei com 2050 calorias, passei para 1850 e hoje estou com 1750 calorias.

O problema é (na verdade n sei se é problema), meu peso nao sai dos 84kg.

Minha medida do abdômen inferior não muda, mas claramente em outras partes do corpo estou secando e ganhando músculo.

 

Estava pensando em baixar mais ainda as calorias o que acham? 

 

Minha medidas são:

Braço: 37 e 41 (contraído).

Coxa: 58

Panturrilha: 37

Abdômen: 94 (muita gordura nessa região)

 

[HULQUI 705]

Tentou todas as alternativas? Jejum Intermitente, AEJ, LCHF, Cetogenica? Termogênico bom?

[Frangomorfo10 6]

Só dieta flexível, whey e treino de hipertrofia bem feito.

 

Acho q o peso q estou perdendo em gordura, estou recuperando em músculo. Pq meu corpo está bem melhor.

Já fiz academia outras vezes, mas nunca tão sério como agora. Antes fazia 1 mês e parava 6 meses, então creio que ainda estou com ganhos de iniciante ainda.

[Maradona_13 43]

A gordura abdominal é uma das últimas a "sair", tenha paciência e dê tempo ao tempo.

 

Você chegou a fazer algum refeed nesse tempo de dieta?

[Frangomorfo10 6]

Não fiz não.

 

O que seria esse refeed? Ficar um tempo comendo mais calorias? Por quanto tempo seria?

 

[Tião10 47]

36 minutos atrás, Frangomorfo10 disse:

Só dieta flexível

mas quanto seria flexivel ? come alimentos limpos?

[Alisson Moura 900]

45 minutos atrás, Frangomorfo10 disse:

Só dieta flexível,

Sangra meus olhos.

[Frangomorfo10 6]

1 hora atrás, Tião10 disse:

mas quanto seria flexivel ? come alimentos limpos?

Eu fecho os macros todos os dias.

Proteínas 175g

Carboidratos 175g

Gordura 39g

 

O exemplo do almoço de hoje:

150g coxão duro cozido

160g mandioca cozida

100g feijão cozido

Verduras e folhas à vontade.

 

Controlo tudo pelo aplicativo, scaneando os alimentos e sempre ficando dentro dos macros e da caloria.

Se me da vontade de comer um pedacinho de chocolate peso ele e adapto na dieta.

É lógico q nao como porcaria sempre.

E estou de olho nas calorias invisíveis, como sucos, azeite e etc.

 

Só queria entende se estou no caminho certo... O corpo diz que sim, mas a balança nao alterou uma grama.

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

Sangra meus olhos.

Ainda bem que sangra só seus olhos.

Poderia estar com hemorragia anal.

 

[Maradona_13 43]

"Só queria entende se estou no caminho certo... O corpo diz que sim, mas a balança não alterou uma grama."

 

Peso na balança é o só um número qualquer, se está tendo mudança frente ao espelho, está no caminho certo.

[Frangomorfo10 6]

Antes:

http://i.imgur.com/JqDy1J9.jpg

 

Depois:

http://i.imgur.com/Bezu2UY.jpg

 

Pra ter uma ideia.

3 minutos atrás, Maradona_13 disse:

"Só queria entende se estou no caminho certo... O corpo diz que sim, mas a balança não alterou uma grama."

 

Peso na balança é o só um número qualquer, se está tendo mudança frente ao espelho, está no caminho certo.

Entendo...

Continuo com essa 1750 calorias?

Mando um refeed?

To sentindo que a perda de gordura está um pouco mais difícil.