O Qui Comer No Pós?

[Paulmito 9]

Bom se alguém pudesse faria um resuma de tudo... ae já acho mais complicado.

O Ney seria o ideal pra fazer um tópico limpo no início falando do pós com shake duplo SEM MEDO de 1g carbo. Realmente funciona. Não sei em longo prazo qual os resultados mas em 2 semanas foram 10 pra mim. Eu até usava 180 cal de CHO malto+açucar com 50g PTN tudo junto.

Legal seu BF ter diminuido.

Para mim ficou um pouco vago a questão do shake tem acabado com os seus carbocídios noturno...

?????????????????

Eu tinha o grave problema de que quando chegava 22~23 horas dava uma BAITA DUMA FOME. Acho que as mais de 320cal do primeiro shake mais as 160cal do segundo, de CHO não de PTN porque se somar as PTN são mais 200cal, devem saciar o organismo e evitar isso. No fundo o jantar tá igual antes e só este shake que aumentou as cal do dia mas acho que por ser "na hora certa" o treco funfa.

Eu sempre temi esse papo de insulina resultar em gordura mas nutrição desportiva é muito diferente da normal em vários aspectos.

[MONSTERR 5]

ney.. voce indica um pós imediato(1g cho/kg e 15g de whey) e um tardio com (0,5g cho/g e 30g de whey) minha duvida é a seguinte:

como ficaria isso em cutting?

imediato (0,5g cho/kg + 15g de whey)

tardio (30g de whey sem cho)

?

[junior_dnz 102]

ele ja respondeu isso...

pela milesima vez, o controle de carboidratos deve ser feito no contraturno, e nao no pos treino.

abraço!

[carlocervo 0]

Cara, mandar corn flakes tá valendo depois do treino ??

já vi vários falarem sobre isso, porque tem um indice glicêmico alto.

Deem umas dicas aí! valeu

[Pimp my Body 1]

Acho que seria realmente mto interessante pararmos de POLUIR o topico com coisas sem sentido, tais como vou "vou comer um bolo de chocolate no pós pois o IG é alto, ou do tipo ja li em algumas revistas rurais que chupar cana de acucar o pós treino é otimo..." ou coisas do genero, perguntas obvias assim como a do user MOSNTER, na qual ja foi respondida 77787867863627872432 vezes.... Leandro ou outro moderador fixa logo esse topico pois dai podemos abrir outro dando foco em outras coisas.....

Editado Junho 11, 2010 às 18:53 por Pimp my Body

[LeandroTwin 2.093]

Galera, eu estou acompanhando o topico desde a primeira pagina. Mas não posso fixa-lo pois nao esta bom para consulta, não pelo conteúdo claro e sim pela organização.

Se o Ney ou alguem resolver reunir todas as informações em um unico topico, bem explicado, etc.. Acho que ficaria bem melhor!

Abraços pra galera!

[lefree 0]

Então, reconheço que a ingestão de carboidratos e a existência de 2 refeições pós treino são indispensáveis. Contudo, ficou uma dúvida.

Essa ingestão (por sinal, relativamente alta) atrapalharia de alguma forma numa dieta com objetivo de perda de gordura, caso fosse feita após as 18 horas, devido àquele lance do metabolismo lento na parte da noite?

Queria saber se isso seria algum problema, visto que o horário entre 17:30 ~ 18:30 é o único que encontro para meu treino.

[Reginaldo. 2]

Então, reconheço que a ingestão de carboidratos e a existência de 2 refeições pós treino são indispensáveis. Contudo, ficou uma dúvida.

Essa ingestão (por sinal, relativamente alta) atrapalharia de alguma forma numa dieta com objetivo de perda de gordura, caso fosse feita após as 18 horas, devido àquele lance do metabolismo lento na parte da noite?

Queria saber se isso seria algum problema, visto que o horário entre 17:30 ~ 18:30 é o único que encontro para meu treino.

Isso já foi respondido várias vezes, inclusive na página que você postou.

Tá difícil hein..

[lefree 0]

Isso já foi respondido várias vezes, inclusive na página que você postou.

Tá difícil hein..

Não se trata do tipo de carboidrato ingerir.

A questão é que eu noto, em quase todas as dietas de outros com foco de perda de gordura e definição, a total restrição de carboidratos após as 18h. Meu pós treino fica sempre depois dessa hora, e bate uma leve preocupação, em sabotar a dieta não intencionalmente.

Acontece que eu não encontrei a resposta que você disse ter encontrado de maneira explícita.

[Zell 29]

já foi respondido.. procure pelos post do ney.

E leia bem.

abs