O Qui Comer No Pós?

[ghsr 0]

Ney, bom acompanhei desde o inicio o topico, testei seu metodo e por enquanto nao tenho do que reclamar...

porem me surgiu uma duvida...

bom, pretendo fazer um pequeno cutting agora de 1 mes mais ou menos...

a minha duvida seria sobre a troca do carbo "liquido" por um por carbo "solido"

isso devido por estar em cutting, a pessoa fica com mais "fome" e eu nao queria usar esse tanto de carbo na forma liquida .. ( pois so pos treino vai ser quase o total de carbo diario, por isso nao kero usar ele na forma liquida )entendeu ?

Nesse caso eu pensei em utilizar um carbo de alto ig como a batata inglesa...

pode fazer isso ?? ou o corpo demora pra "digerir" o carbo na forma solida ?? ou demora o esvaziamento gastrico ?

ia ser a mesma ideia

1g/kg de carbo e 10-15g de whey isolado no Imediato

e 0,5g/kg de carbo e 30-40g de whey isolado no mediato ( 30a45 min apos )

[Ney Felipe 618]

Kaled: Encontre a parte onde faço perguntas pro pessoal. Se ha um pós imediato...tb há um pré-imediato

Eduardo: É a melhor maneira que achei de segurar a massaa no cutting

Zell: E voce ainad estava cabreiro no começo ne?

ghsr: Olha entendo a sua pergunta. Eu sou um cara que tenho uma vontade enorme de mastigar em cutting. Sempre deixava pão com doce no pós treino. O problema é q com essa minha nova proposta nao da. Tem que ser a absorção igual tanto de cho qnto ptn. Acho q da pra deixar um alto IG moderado no pós tardio, como diz pelé..entende?

[Dennys Zidko 12]

recebi hj a Proteina hidrolizada.

Agora vamos ver o resultado.

PEPTO Whey Max®

http://www.corpoidealsuplementos.com.br/Produtos.asp?ProdutoID=1511

Andei pesquisando e achei muitas opções de whey hidrolizadas, acho que a melhor o~pção é da optimum com 8,8g de BCAA por dose.

Ai vai os links

Pepto Fuel (909g) - 100% Isolada e Hidrolisada - Performance Nutrition

Esta me parece ser o melhor custo beneficio.

http://www.inshapenutrition.com.br/sistema/ListaProdutos.asp?IDLoja=7594&Y=9726041331378&Det=True&IDProduto=1947146&q=Pepto+Fuel+%28909g%29+%2D+100%25+Isolada+e+Hidrolisada+%2D+Performance+Nutrition+%2D+Produto+com+FRETE+GR%C1TIS%21

VP2 Whey Protein Isolate - AST Sports Science

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/VP2_Whey_Protein_Isolate_AST_Sports_Science

Whey Pro 2 Isolate - 100% Hidrolisado - 908g - Baunilha - Pró Premium Line

http://loja.suplementosbaratos.com/produto/1218/wheypro2isolate-100hidrolisado-908g-baunilha-propremiumline/

Platinum Hydro Whey (Whey Hidrolizado) - Optimum Nutrition

http://www.lojadosuplemento.com.br/produtos.asp?desc=Platinum+Hydro+Whey+Whey+Hidrolizado+-+Optimum+Nutrition&produtoid=1608&gclid=CKuUvvLYk6ICFc0e7godMClHjg

Proto Whey 100% Hydrolyzed Whey Protein 2lbs (910g) - Bio Nutritional

http://www.inshapenutrition.com.br/sistema/ListaProdutos.asp?IDLoja=7594&Y=9726041331378&Det=True&IDProduto=2217698&q=Proto+Whey+100%25+Hydrolyzed+Whey+Protein+2lbs+%28910g%29+%2D+Bio+Nutritional+%2D+FRETE+GR%C1TIS%21

Tem que ver as concentrações e whey hidrolisado x dose.

[Eduardoo 20]

legal cara,relata aí pra gente como que ta indo os resultados com ela daí

abraço e valeu pela resposta la em cima

[Kaled 8]

recebi hj a Proteina hidrolizada.

Agora vamos ver o resultado.

PEPTO Whey Max®

http://www.corpoidealsuplementos.com.br/Produtos.asp?ProdutoID=1511

Andei pesquisando e achei muitas opções de whey hidrolizadas, acho que a melhor o~pção é da optimum com 8,8g de BCAA por dose.

Analisando, até que essa whey que vc comprou está bem barata! Se for o prometido, vale a pena!

Hydro Whey só se for importando... comprar aqui no Brasil é tenso. Fui a uma loja e o cara tava vendendo 200g de creatina da universal por 95 reais. Da não! Aqui no Brasil as coisas são impraticáveis!

Manda ver ai!

[Dinamarca 5]

Muito bom o tópico

To na quinta página acho que hoje ainda chego na 10... mas a minha dúvida é bem simples e já andava fazendo esses 2 shakes ae Malto e 30 min depois whey ... mas pelo jeito eu tava fazendo errado.

O certo seria

pós treino Malto ou dextrose

pós treino tardio 30 min depois malto e whey protein

E no pós treino sólido diminuir consideravelmente a proteina baixar a gordura e as kcal pra compensar as kcal das refeições anteriores.

Se tiver algo de errado por favor me corrijam.

Dúvida:

No pós sólido então é melhor um carbo de baixo ig e qual o intervalo que devo fazer entre o pós treino tardio e o pós sólido ?

[Paulmito 9]

E no pós treino sólido diminuir consideravelmente a proteina baixar a gordura e as kcal pra compensar as kcal das refeições anteriores.

Se tiver algo de errado por favor me corrijam.

Dúvida:

No pós sólido então é melhor um carbo de baixo ig e qual o intervalo que devo fazer entre o pós treino tardio e o pós sólido ?

Diminuir ao longo do dia não só no pós-solido, aliás no pós-solido eu não diminui nada. Falam em 1 hora após o treino. Então fica 30 minutos após o 2o shake. Eu to esperando 45 minutos após o 2o shake...

E creatina ? Toma no 1o, 2o shake ou no pós-solido ??? Tem respostas diferentes no tópico sobre a cretina...

[Ney Felipe 618]

primeiro shke

[Zell 29]

Tenho uma dúvida um tanto quanto específica..

Bom, foi discutido aqui que o pico de insulina só é benéfico para nós ao acordar e depois do treino. Se eu fizer um dia "fora" da dieta, ou uma refeição lixo tomando ou comendo algo doce (feito com açúcar), se logo após isso eu ingerir entre 500 e 600ml de agua, esse açúcar irá se dissolver não causando assim o tal pico de insulina, ou essa regra só vale para carobidratos de alto IG (açúcar) líquidos?

Valeu.

[maahxk 17]

vixi, agora eu me confundi ..

a refeição "pós-sólido" é uma hora após o 1º ou o 2º shake ?

eu estava fazendo ela uma hora após tomar o segundo shake ..

qual é o correto ?

abçs

Editado Junho 10, 2010 às 16:58 por maahxk