O Qui Comer No Pós?

[Ney Felipe]

Grande Iceman , obrigado pelas palavras.

Hoje em dia , sabe-se que a quantidade de água é um fator importantíssimo no esvaziamento gástrico.

Perguntei isso porque se sua malto (30g) estiverem diluidas em 500ml, temos uma média de 8% de açúcar na solução.

Entre 6 a 8% de açúcar você não terá picos de insulina visto que essa é a concentração dos isotônicos comerciais (gatorade), e falando nisso, pq voce acha que se chama "isotônico" ? Pq o mesmo tem a mesma concentração de açúcar que no sangue...o mesmo "tônus" de glicose que o sangue....

Sendo assim a chance de hipoglicemia de rebote é pouca.

Tem outras coisas, como a concentração de água que influenciam no pós treino imediato. São esses detalhes, entre outros, que aprendi (e que falei que seria injusto com quem me paga para sabê-los) .

E nunca menospreze seus conhecimentos,andei lendo seus posts você, o Junior_dnz, o pedroviski poderiam tranquiloamente conversar com professores gabaritados de nutrição (se tratando de nutrção x musculação).

Um abraço a todos!

[Dennys Zidko]

Vou tentar encarar, esses 85g de dextrose nó pós. no meu caso a preocupação é com o pós solido junto com o pós tardio 40min após o imediato (20:30hs), já que terei mais a ceia as 11:30hs antes de dormir.

Onten foi de boa, só que usei metade dos carbo com 13ml de aminoacido (glicopan) e creatina.

Vamos ver apartir de hj com os 85g de carbo com os amino e creatina.

Irei relatar...

Editado Maio 18, 2010 às 16:37 por Dennys Zidko

[Bibiano]

hmmm 30g de malto em 500ml... to ferrado pq geralmente a gente manda + de 60, bom saber

abraço

[Dennys Zidko]

Grande Iceman , obrigado pelas palavras.

Hoje em dia , sabe-se que a quantidade de água é um fator importantíssimo no esvaziamento gástrico.

Perguntei isso porque se sua malto (30g) estiverem diluidas em 500ml, temos uma média de 8% de açúcar na solução.

Entre 6 a 8% de açúcar você não terá picos de insulina visto que essa é a concentração dos isotônicos comerciais (gatorade), e falando nisso, pq voce acha que se chama "isotônico" ? Pq o mesmo tem a mesma concentração de açúcar que no sangue...o mesmo "tônus" de glicose que o sangue....

Sendo assim a chance de hipoglicemia de rebote é pouca.

Tem outras coisas, como a concentração de água que influenciam no pós treino imediato. São esses detalhes, entre outros, que aprendi (e que falei que seria injusto com quem me paga para sabê-los) .

E nunca menospreze seus conhecimentos,andei lendo seus posts você, o Junior_dnz, o pedroviski poderiam tranquiloamente conversar com professores gabaritados de nutrição (se tratando de nutrção x musculação).

Um abraço a todos!

Pelo oque estou percebendo que até oque consumimos de aguá durante o treino ira influenciar no pico insulimico do pós.

è isso ai, tenho muito a pesquisar...

[Reginaldo.]

O Ney, poderia dizer qual seria a porcentagem de açucar na solução para que se tenha um pico de insulina adequado para o pós-treino?

A água que é ingerida DURANTE o treino entra nessa conta, ou somente a mistura da água com o açúcar(pós imediato)?

Abraços

[pepsilitro]

O tópico rendeu e muito, Muito obrigado pelas suas explicações e conhecimento acerca Ney, com certeza mudei meu pensamento depois de toda essa discussão, dá pra ver que vc é um ótimo profissional, sempre interessado em aprender e discutir suas idéias com o pessoal, vc nao guarda o conhecimento apenas pra si mesmo, explica tudo, nos mínimos detalhes, isso é muto nobre, pode ter certeza que falo por muita gente aqui do fórum...

Tenho certeza que essa sua nova visão abriu a cabeça de muita gente também, e quanto mais discussão melhor hehehehe

Abraços

[junior_dnz]

Andei pesquisando, e vi que tem pessoas que usam 5g canela no pós como controlador de insulina, pra equilibrar a liberação do carbo e manter um pico constante sem altos e baixos da insulina. Algm ja fez uso deste nutriente?

A canela é uma das substancias chamadas "insulin mimic". Ela serve muito bem pra fazer isso que voce falou, controlar a glicemia, retardar o esvaziamento gastrico...

Por isso mesmo que nao é aconselhavel o uso no pós treino, porque nesse horario voce nao quer nenhum desses efeitos. Voce quer o pico de insulina e quer que isso seja rapido.

A utilização de canela em outros horarios (principalmente na ceia) é muito bem vinda.

Abrazz

hmmm 30g de malto em 500ml... to ferrado pq geralmente a gente manda + de 60, bom saber

abraço

Voce realmente leu e entendeu o post do ney?

O Ney, poderia dizer qual seria a porcentagem de açucar na solução para que se tenha um pico de insulina adequado para o pós-treino?

A água que é ingerida DURANTE o treino entra nessa conta, ou somente a mistura da água com o açúcar(pós imediato)?

Abraços

É exatamente esse tipo de pergunta que ele disse que nao vai responder. Pedir isso pra ele é pedir pra que ele entregue de graça aquilo que é o ganha pão dele. Aquilo que os clientes dele pagam para saber. Entendam isso. Eu mesmo ja falei pra ele que axo que ele fala demais até, mas ele é uma pessoa boa e acaba falando...

Por favor respeite a posiçao dele como profissional.

Abrazz

[maahxk]

Caramba, até a quantidade de água influencia? Quanto seria a quantidade ideal de água?

Dessa não sabia, sempre uso aquelas shakeiras de 500ml, coloco o pó e completo o resto com água gelada, deve rolar ae uns 400ml de água.

Mas ontem eu mudei o esquema, tomei um shake com 50g de aveia + 30g de whey concentrado às 16:00 hrs e fui treinar às 17:30, o treino foi bacana, logo em seguida tomei o shake, usei 60g dex + 15g whey isolado e, na boa, quase vomitei, o shake pós treino imediato ficou doce, enjoativamente doce, pqp, será que compensa misturar malto para dar uma quebrada?

Embora tenha quase passado mal, depois foi tranquilo, me senti bem, como eu disse, meu corpo se dá bem com carboidrato de alto IG.

O pós treino mediato foi tranquilo, 30g malto + 30g whey concentrado.

Cerca de uma hora depois jantei, um pouco de arroz branco e ovos inteiros.

No geral achei bem legal, o treino foi monstro, mas hoje estou menos dolorido do que nas semanas passadas, não sei se foi psicológico ou se já houve uma melhora na síntese protéica e, consequentemente, reparação dos tecidos.

Desculpa ae pelas perguntas de caráter pessoal cara, mas é que usando exemplos fica mais fácil de entender, se não puder responder, tá na boa tb.

Abraço e novamente obrigado por compartilhar sua experiência e conhecimento conosco.

Ah, e seja bem vindo ao nosso querido fórum, aqui é mais do que simplesmente discussão, é quase como se fôssemos uma família.

Eu tb tenho orgulho de ser Hipertrofia.

Fala Iceman, blz parceiro ?

tenho uma pergunta pra te fazer,

você pesa cerca de 85kg certo ?

você manda 50g de Carbo no pós imediato e 30g no tardio,

para uma pessoa de 60kg qto seria necessario ?

valeu cara,

abraços

[Ney Felipe]

pepsilitro - Que nada cara. Aprendo muito nessas discussões também . E servem para eu fuçar o que deixei no fundo do baú, limpar, deixar brilhante ou às vezes até reciclar. Eu não retenho conhecimento pq conhecimento sem compartilhar é lixo. De nada vale. É puro ego. Se um Chico Xavier da vida , Madre Tereza, Dalai Lama, são tão humildes, porque nós, mesmo que graduados no intelecto mas infantis na moral (crianças psicológicas) temos que ter "salto alto" ? E esse conhecimento aqui é transitório. " Do pó vieste, ao pó voltarás".

A unica coisa q evito é em respeito aos meus clientes e colegas nutricionistas, responder perguntas específicas!

Junior_dnz: Muito obrigado....muito obrigado!

Editado Maio 18, 2010 às 17:37 por Ney Felipe

[Bibiano]

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