O Qui Comer No Pós?

[Progressive 1]

Alguem ja viu aquele carbomax da athletica?

Sera que vale a pena mandar aquilo dps do treino ou eh preferivel dextrose pura msm?

Editado Março 30, 2010 às 16:11 por Progressive

[th13fp45s 14]

Alguem ja viu aquele carbomax da athletica?

Sera que vale a pena mandar aquilo dps do treino ou eh preferivel dextrose pura msm?

Qualquer coisa que gere pico de glicemia. Eu gosto de utilizar achocolatado para isto (junto com hipercalórico) muito mais barato, gostoso e cumpre o objetivo.

[Ney Felipe 618]

Qualquer coisa que gere pico de glicemia. Eu gosto de utilizar achocolatado para isto (junto com hipercalórico) muito mais barato, gostoso e cumpre o objetivo.

Só temos que lembrar que quanto maior o aporte energético de uma refeição (mesmo que seja líquida) menor é sua taxa de esvaziamento gástrico. Eu diria que devemos concentrar o máximo de glicose com o mínimo de calorias desnecessárias em um pós-treinos Ou seja, o máximo de carbo sem gordura com o mínimo de proteína (pra uma pessoa entre 70 e 80kg mais que 15g é desnecessário!

[pedroviski 15]

Só temos que lembrar que quanto maior o aporte energético de uma refeição (mesmo que seja líquida) menor é sua taxa de esvaziamento gástrico. Eu diria que devemos concentrar o máximo de glicose com o mínimo de calorias desnecessárias em um pós-treinos Ou seja, o máximo de carbo sem gordura com o mínimo de proteína (pra uma pessoa entre 70 e 80kg mais que 15g é desnecessário!

Eu mando 400ml de leite + 3 colheres (sopa) de albumina + 2 bananas nanicas + 5 colheres (sopa) de aveia (uma média de 50gr de proteínas - incluindo na contagem as proteínas vegetais da aveia).

Tenho 1.90m e 96kg.

Segundo vc, seria melhor diminuir a proteína do pós sólido e aumentar os carbos??? Então, pra mim, uma refeição com 5 bananas e 2 colheres de albumina seria melhor que a que eu citei acima?

Desculpe se entendi errado, fiquei meio confuso agora com seu exemplo que vc citou no final da sua explanação.

Abraços Ney. E obrigado por ser um profissional da área e compartilhar conhecimento conosco. Seus posts aqui na seção de nutrição ajudam muito.

Editado Março 31, 2010 às 01:13 por pedroviski

[Ney Felipe 618]

Fala pedroviski. Agradeço pelas suas palavras.

Sobre seu pós treino sólido, pelo que entendi ele é o que eu dei o nome de "pós-treino tardio" , certo?

Ou seja, antes dele voce ja fez um pós treino, confere?

Se ele nao é seu pos treino imediato e sim o tardio está ótimo, visto que antes voce ja terá feito a suplementação imediata.

O pós treino eu não acho que seja nem ergogênica. Eu considero ela terapêutica hahaha.

Forte abraço.

Disponha!

Eu mando 400ml de leite + 3 colheres (sopa) de albumina + 2 bananas nanicas + 5 colheres (sopa) de aveia (uma média de 50gr de proteínas - incluindo na contagem as proteínas vegetais da aveia).

Tenho 1.90m e 96kg.

Segundo vc, seria melhor diminuir a proteína do pós sólido e aumentar os carbos??? Então, pra mim, uma refeição com 5 bananas e 2 colheres de albumina seria melhor que a que eu citei acima?

Desculpe se entendi errado, fiquei meio confuso agora com seu exemplo que vc citou no final da sua explanação.

Abraços Ney. E obrigado por ser um profissional da área e compartilhar conhecimento conosco. Seus posts aqui na seção de nutrição ajudam muito.

[pedroviski 15]

Fala pedroviski. Agradeço pelas suas palavras.

Sobre seu pós treino sólido, pelo que entendi ele é o que eu dei o nome de "pós-treino tardio" , certo?

Ou seja, antes dele voce ja fez um pós treino, confere?

Se ele nao é seu pos treino imediato e sim o tardio está ótimo, visto que antes voce ja terá feito a suplementação imediata.

O pós treino eu não acho que seja nem ergogênica. Eu considero ela terapêutica hahaha.

Forte abraço.

Disponha!

No meu caso, eu não faço o shake pós-treino. O que como após o treino é isso que citei, sem shake de apenas dextrose ou dextrose e whey antes.

Nesse caso, eu poderia manter numa boa isso que eu como? Ou deveria acrescentar mais carbos, retirar o pouco da gordura que já tem e diminuir as proteínas?

Abraço.

[Progressive 1]

Acho que o Ney Felipe quis dizer é que no pós treino eh preferível ingerir uma quantidade X(varia de pessoa p pessoa) de carboidratos com o minimo de calorias e deixar a proteina pro que ele denominou "pós-treino tardio".

Dessa forma o carboidrato faz oq tem q fazer e deixa o caminho livre para a proteina agir da forma desejada, pois mandando um pos treino com proteinas as mesmas vao ter funcoes q nao sao as desejadas por isso essa divisao do pos e pos treino tardio.

Foi isso q eu entendi

Agradeço tambem ao Ney Felipe pelas excelentes explicaçoes

[Ney Felipe 618]

Acho que o Ney Felipe quis dizer é que no pós treino eh preferível ingerir uma quantidade X(varia de pessoa p pessoa) de carboidratos com o minimo de calorias e deixar a proteina pro que ele denominou "pós-treino tardio".

Dessa forma o carboidrato faz oq tem q fazer e deixa o caminho livre para a proteina agir da forma desejada, pois mandando um pos treino com proteinas as mesmas vao ter funcoes q nao sao as desejadas por isso essa divisao do pos e pos treino tardio.

Foi isso q eu entendi

Agradeço tambem ao Ney Felipe pelas excelentes explicaçoes

BINGO!

[maicol 3]

"( é como ver os grandes "entendidos" gastando dinheiro com malto durante um treino de 45 minutos de musculação!)" você quiz dizer que os caras tomam malto DURANTE o treino? ou que não é necessário tomar depois do treino? desculpe se a pergunta for idiota mais realmente eu não entendi

[BeckerPow 1]

eu queria sabe se no pós treino seria bom leite, banana, whey e um hipercalorico

sera que rola?