O Qui Comer No Pós?

[Ney Felipe 618]

Eu ia achar mas o Mateus já achou !

Sábias palavras!

Seja bem vindo, queridão!

Editado Maio 7, 2010 às 04:22 por Ney Felipe

[Leandro Kansuke 0]

CARALHOOOO esse post do Mateus foi sensacional... nem tem o que eu falar mais.. uHAUHHAU é Ney.. no final das contas foi muito bom nossa discussão eu aprendi bastante sério mesmo... muito obrigado por ter insistido... eu acho que não tem o que discuti mais.. (apesar do tópico ser "O que comer no pós?" uHAhHAU) aprendi bastante sobre metabolismo energético durante atividade física.. graça a vcs e isso é bom. Concluímos que: Na academia NÃO é esgotados nossas reservas de glicogênio, o que pode acontece é diminuir a quantidade de glicogênio nas células exercitadas e isso é outra coisa... o triste que agr vamo te que arranja outro assunto pra debate UAHAUHUAHU to brincando.. mais valeu ai ao Ney, ao Mateus e que os outros usuários aprendam como eu aprendi..abraços abrindo um parentese aqui apesar de alguns acharem minha discussão com o Ney chata eu acho que discussão deveria ser nesse nivel da coisa.. no nivel bioquimico, celular, metabolico da coisa... e não esses caras enormes que vem aqui e só fala "Eu malho a 10 anos acho que tem que come batata." esse tipo de argumento pra mim não leva a nada... sei lá eu respeito a experiência que as pessoas tem em treino, acredito na individualidade cada um é cada um.. as vezes o que ele aprendeu em 10 anos de ttreino talves seja o melhor pra ele.. mais não é assim que vc convence uma pessoa de alguma coisa aa sei lá é o que eu acho..e fecho o parentese uHAHUA

Editado Maio 7, 2010 às 15:09 por Leandro Kansuke

[Ney Felipe 618]

Grande Leandro.

Saiba que tanto eu como o Mateus também gostamos da discussão porque simplesmente foi em um nível saudável e com o interesse da ciência acima de tudo, diferente do modelo de resposta "eu malho a 10 anos sou bodybuilder, etc etc" que agente viu. Tudo só tende a nos agregar com as discussões saudáveis. Tudo é válido tanto no campo da teoria quanto na prática. Espero haver mais discussões como essas.

Mas só pra fechar com chave de ouro, fiz no word e colo aqui:

Bacurau (2001) sugere que a quantidade de glicogênio muscular (no exercício de força) é importante, mas somente quando esta quantidade encontra-se já reduzida previamente. Assim, exercícios intermitentes de alta intensidade (musculação) podem ser prejudicados pela diminuição de glicogênio muscular, havendo possibilidade de que este seja reduzido mais acentuadamente durante as fases iniciais do treino.

O autor ainda cita: "embora seja mais veloz em atividades anaeróbias do que aeróbias, a depleção de glicogênio muscular em geral é mais acentuada nas atividades aeróbias, cujo tempo de execução é maior. Isso não significa que o conteúdo de glicogênio muscular não seja um importante sinalizador de fadiga periférica para exercícios de natureza anaeróbia" .

BACURAU, R. F. Nutrição e suplementação esportiva. 2 ed. Guarulhos: Phorte Editora, 2001. pg. 110.

[junior_dnz 102]

Simplismente sensacional...o fórum só tem a ganhar com membros como vocês (Ney, Mateus e Leandro), aprendi muito (ou pelo menos tentei) nessa discussao, e espero que outras como essa surjam no futuro.

Muito Obrigado!

Abrazz a todos!

[Leandro Kansuke 0]

O que eu mais gostei é que o Ney poderia ter tomado a atitude de "Ahh.. deixa esse cara falar o que ele quiser, não vou perder tempo com ele.." pois já sabia que ele tava certo poderia não tentar mudar a minha idéia.. mais ele tomo outra atitude de querer que eu aprenda algo de uma forma paciente e não estupido como a gente constuma ver aqui no forum. Valeu mesmo... até a proxima

ps. É esse texto que você feiz fecho a discussão com chave de ouro mesmo...

Editado Maio 7, 2010 às 16:50 por Leandro Kansuke

[Vida Loka 2]

Só fiquei com uma dúvida, o tópico é "O que comer no pós" mas não fala para qual objetivo.

Penso eu que depende do objetivo de cada um. Não sou formado em nutrição e meu conhecimento é pequeno nessa área mas pelo que pude perceber os ensinamentos do Ney se referem ao pós de quem quer crescer. No meu caso que busco definição o que fazer? Fazer o protocolo do Ney (pós imediato e pós tardio) com mais carbo do que proteína ou seguir outro protocolo?

Valeu

Fé e treino.

[Ney Felipe 618]

Estamos aí pra isso. Ninguém é dono de verdade nenhuma , estamos em constante intercâmbio de informações. A verdade existe independente de nós. O nosso corpo ja sabe o que fazer. Nós é que temos que chegar a ela, e não ela se moldar agente. Agente não manipula os fatos. POr isso que eu digo q temos q mantermos o coração humilde para que possamos desfrutar do prazer que é aprender. Imagine que chato chegar num patamar de não ter mais o que aprender. Seria tedioso.

Quanto a pergunta acima vou ser sucinto pq ja me demorei muito no tópico inteiro;

Quer crescer: Pós treino imediato IG alto, proteina de rápida a média absorção (nao muito)

Quer secar? mesma coisa...deixa pra regular carboidrato no contraturno e nao no pós treino.

É obeso tem 130 kg e nao quer secar esteticamente e só quer ficar magro? São outros 500.

Abraços

[Pimp my Body 1]

BINGO!

Deixa eu resumir tudo q li e entendi... No seu pós treino vcs acham melhor assim q acabar o treino mandar somente um shaike de malto e esperar alguns minutos para dai sim mandar uma whey+ glutamina+bcaa???? Se eu mandar logo após o treino um shaike de malto+whey+ glutamina+bcaa, nao vai ter tanta acimilaçao dq se eu mandasse o whey alguns minutos dps da malto???? é isso???

[mateus_g_santos 9]

Ney Felipe, Leandro Kasuke parabéns pela mente aberta da discussão saudavel e contrutiva que voces tiveram capacidade de produzir e obrigado pelos elogios. Obrigado também junior_dnz, concordo com a sua colocação sobre o Ney e o Leandro...

Pimp my Body, é isso mesmo, o ideal seria vc mandar a malto(leia-se aqui malto, como qualquer CHO de alto indice glicêmico), esperar de 15 a 20 min e somente então mandar o whey, porém o whey + malto nao seria tão ruim assim, de preferencia sempre acompanhado do bom e velho leite desnatado.Mas ainda a principal mensagem aqui, é tentar conscientizar o pessoal que tomar whey imediatamente pós treino sem CHO é a forma mais cara de voce oferecer CHO para o seu organismo, pois este whey ira sofrer gliconeogese no seu figado e será convertido a glicose.Agora quanto à glutamina e BCAA, eu pessoalmente dobraria a dose de whey protein pós treino com o dinheiro que vc gasta com esse bcaa e essa glutamina, uma dose de whey de alta qualidade tem mais bcca do que qualquer bcaa que vc compre por ai,além de quebra de conter uns 20g de proteina a mais....sabendo que glutamina e bcca podem sao interconversiveis no nosso organismo a glutamina tambem seria superfula...Bcaa e glutamina são suplementos masi usados com atletas de endurance visando o triptofano, e mesmo para essas pessoas se bem nutridas com cho torna-se desnecessario.Abraço...

[Pimp my Body 1]

Ney Felipe, Leandro Kasuke parabéns pela mente aberta da discussão saudavel e contrutiva que voces tiveram capacidade de produzir e obrigado pelos elogios. Obrigado também junior_dnz, concordo com a sua colocação sobre o Ney e o Leandro...

Pimp my Body, é isso mesmo, o ideal seria vc mandar a malto(leia-se aqui malto, como qualquer CHO de alto indice glicêmico), esperar de 15 a 20 min e somente então mandar o whey, porém o whey + malto nao seria tão ruim assim, de preferencia sempre acompanhado do bom e velho leite desnatado.Mas ainda a principal mensagem aqui, é tentar conscientizar o pessoal que tomar whey imediatamente pós treino sem CHO é a forma mais cara de voce oferecer CHO para o seu organismo, pois este whey ira sofrer gliconeogese no seu figado e será convertido a glicose.Agora quanto à glutamina e BCAA, eu pessoalmente dobraria a dose de whey protein pós treino com o dinheiro que vc gasta com esse bcaa e essa glutamina, uma dose de whey de alta qualidade tem mais bcca do que qualquer bcaa que vc compre por ai,além de quebra de conter uns 20g de proteina a mais....sabendo que glutamina e bcca podem sao interconversiveis no nosso organismo a glutamina tambem seria superfula...Bcaa e glutamina são suplementos masi usados com atletas de endurance visando o triptofano, e mesmo para essas pessoas se bem nutridas com cho torna-se desnecessario.Abraço...

Mateuzao mermao valeu pelas palavras.... Mto util mesmooooo..... grnd abrco....