O Qui Comer No Pós?

[junior_dnz 102]

ney felipe,

já que a musculação nao depleta o glicogenio, pq vc recomenda então um postreino + pos treino tardio?

Seria pela presença de enzimas digestivas que podem transformar a proteina em energia ?

Somente um pos treino nao dá conta desse recado?

Abraços

Amigo, acredito que eu tenha respondido a sua pergunta no meu post anterior...

Abraço

[Dennys Zidko 12]

e o uso de carboidratos de alto IG no pós treino está ligado muito mais a outros fatores (como reverter o cenario catabólico para um anabólico, elevar a insulina para melhorar o aporte dos nutrientes até as celulas...) do que recuperar as reservas de glicogenio, que, na verdade, nem chegam a ser tao depletadas...

abraços!

esse é o ponto... se o uso de carbo no pós e para reverter o processo catabolico e não para recuperação de glucogenio que nao se depleta(levando em consideração uma dieta Hipercalórica), como minha 30g de proteina isolada no pós imediato ira se transformar em glicose?

GOstaria de discutir tbm sobre esse assunto em dieta HIpocalórica.

abrçs

[Eduardoo 20]

@edubodybuilder

DICA DO DIA: Shake POS TREINO: 75g de WHEY ISOLATE PRO2; 50g de CARB UP PLUS BCAA;10g de GLUTAMINE; 5g BCAA ETHEL ESTER! Bons Treinos à tds

about 5 hours ago via web

Isso que é foda,um nego que é bodybuilder e consequentemente manja do assunto diz pra meter tudo isso de proteína depois do treino

enqnto um nutricionista que tambem manja e estudou fala pra usar pouca proteína

e agora? haha

[Dennys Zidko 12]

@edubodybuilder

DICA DO DIA: Shake POS TREINO: 75g de WHEY ISOLATE PRO2; 50g de CARB UP PLUS BCAA;10g de GLUTAMINE; 5g BCAA ETHEL ESTER! Bons Treinos à tds

about 5 hours ago via web

Isso que é foda,um nego que é bodybuilder e consequentemente manja do assunto diz pra meter tudo isso de proteína depois do treino

enqnto um nutricionista que tambem manja e estudou fala pra usar pouca proteína

e agora? haha

Esee é um bom shake, só não estou vendo as 5 a 10g de Creatina.

75g de whey rsrs, o kra deve pesar uns 120kg . rsrs

O problema dos nutricionista, na minha opnião é primeiro comparam BB com corrida, maratonista sei lá. / segundo Falam que BB não é esporte / e terceiro não são praticantes de BB(não vale ir pra academia fazer aquela malhaçãozinha é dizer q isso é BB).

E ainda por cima me vem falar que praticante de BB não tem stress muscular.

Cito aqui um texto postado pelo Pedroviski do Mike Mentzer.

"De acordo com Mike Mentzer, os biologistas e fisiologiastas deste o século dezanove sabiam que a hipertrofia está directamente relacionada com a intensidade, não a duração. A maior parte das autoridades no mundo do bodybuilding não têm em conta o severo stress causado no corpo que os pesos fazem, estamos a falar de exercícios de resistência fatigantes levados até ao ponto de falha muscular."

Ainda digo mais, falha muscular? Cara, falha muscular é poco, nós praticamente rasgamos nossas fibras, partimos-as e 2 e recuperação disso?

E o pior de tudo isso...

Não vivo sem.

rsrsr e abrçs

BB 4ever

Editado Abril 29, 2010 às 22:06 por Dennys Zidko

[Eduardoo 20]

Esse que postei aí é o eduardo correa..foi do twitter dele

sei la mano,apesar dos nutricionistas manjarem por ter estudado pra isso,axo q um fisiculturista que convive com isso diariamente por anos entende mais NESSA PARTE sobre nutrição..eu continuo com meu shake 50g whey + 30g malto depois do treino,sempre.

[pedroviski 15]

Esse que postei aí é o eduardo correa..foi do twitter dele

sei la mano,apesar dos nutricionistas manjarem por ter estudado pra isso,axo q um fisiculturista que convive com isso diariamente por anos entende mais NESSA PARTE sobre nutrição..eu continuo com meu shake 50g whey + 30g malto depois do treino,sempre.

Vou fazer um post meio fora do assunto, já que estão começando a querer discutir dietas:

Em um dos textos que eu postei sobre o Mike Mentzer (que tenho certeza que muitos não leram por "preguicite aguda"), um dos pontos é a abordagem da dieta que ele considerava como sendo ideal para um bodybuilder. A dieta ideal, de acordo com o texto, seria realizar 4 refeições diárias, contendo cereais em todas elas e boa quantidade de proteínas e laticínios em duas dessas refeições. O grosso da dieta deveria ser os carboidratos (cerca de 50~60%).

Eduardão, 99.9% dos BBs ingerem suplementos, fato. No entanto, um dos melhores BBs que já existiu, Mentzer, não ingeria suplementos pois era brigado com as indústrias dos mesmos e, portanto, não tinha patrocínio. E vale lembrar que o Mentzer não era um Arnoldinho da vida que treinava e falava besteiras para os outros pra depois ficar tirando sarro. Ele estudava os vários aspectos relacionados ao bodybuilding, não treinava apenas os músculos, mas também o cérebro.

Editado Abril 29, 2010 às 22:24 por pedroviski

[Eduardoo 20]

Sim,ele era UM que não ingeria suplementos e ficou famoso,e os outros milhares que tambem não tomaram e tentaram entrar pro fisiculturismo cade?

Pense,ele era o 'unico' dos fisiculturistas profissionais que chegou tão longe sem suplementos,mérito pra ele,mas a chance do cara chegar a um shape bom como os top sem tomar nada é ridiculo,tanto que só ele não tomava nada e chegou la..

[Dennys Zidko 12]

Esse que postei aí é o eduardo correa..foi do twitter dele

sei la mano,apesar dos nutricionistas manjarem por ter estudado pra isso,axo q um fisiculturista que convive com isso diariamente por anos entende mais NESSA PARTE sobre nutrição..eu continuo com meu shake 50g whey + 30g malto depois do treino,sempre.

Tipo assim, um BB sempre vai pender sempre pelo lado do mais, o foco do cara não é o diminuir o precesso do figado, do rim, a grana ect. o foco do cara é Crescer e quanto mais crescer melhor, logo associa-se.

Os especialistas tem que cuidar da "maquina" corpo humano, para que ela funcione bem não se sobre carregue essas coisas.

Tem coisas que são dificeis de serem assimiladas pelo lado do paciente no caso o BB. Tenha como base o HIT, o cara prega descanços de até 21 dias. como assim ta maluko?apesar de todo mundo respeitar o Mike Mentzer, veja quantos BB teem coragem de fazer isso? não conhecço nenhum.

Fisiculturismo é uma coisda que esta ligada ao Exagero, peca-se pelos exessos; Proteinas,Treinos,EAs etc., mais não peca-se pela falta, Isto é um conflito e semprte será.

Eu como não sou Nutricinista, eu to com os marombas até que se provem ao contrario, só que não em teses e sim em cobaias humanas.

abçs

[AnderLessa 0]

Eu acho que essa dscussão acabou de ir para um lado estranho.

É uma situação delicada comparar os conhecimentos empíricos dos BBs com o conhecimento acadêmico, e desculpem-me galera, mas eu estou com a ciência.

Essa do cara que convive com problema, mesmo não tendo conhecimento, é terrivel.

Façamos a analogia - todos usamos computador por muito tempo, mas quantos de nós sabem programar? Ou desenvolver um novo hardware?

A experiência não substitui o conhecimento meus amigos, pode complementar, somar, mas nunca substituir.

E outra, hj praticamente sem exceção, todos os BBs fazem uso de sintéticos, nada contra, mas sabemos que isso afeta dramaticamente o metabolismo da pessoa, é meio ridículo comparar o que o Jay Cuttler faz com o que eu faço (por mais que eu queira ser um Jay!).

PS. Só pra complementar, seguindo a linha de raciocínio que devo ser um BB pra criticar o consumo disso ou daquilo, significa que para gostar ou não do pão da esquina, devo ser padeiro. Certo? Claro que não....

[junior_dnz 102]

Eu axo que deve haver um consenso...nao adianta ignorar a ciencia e viver na base do empirismo assim como nao adianta viver de ciencia e ignorar resultados e comprovações que só a prática traz...

OBS: O que muita gente que postou aqui está esquecendo, é que por traz de um bodybuilder (entenda-se por bodybuilder um sujeito que vive e ganha pra isso, nao bdybuilder de forum ou bodybuilder wannabe!) existe todo um staff, de especialistas, DOUTORES, CIENTISTAS caso queira falar dessa forma, que passam planos nutricionais, drogas e etc...e pode ter certeza, CERTEZA, que se voce sentar com um bodybuilder profissional (nivel IFBB) e perguntar pra ele porque a dieta de preparação dele esta daquela forma, ele nao vai saber responder, ou vai, no MAXIMO, usar quotes daquilo que o treinador/nutricionista dele disse quando expos o plano para ele...

OBS2: É simplismente sem sentido querer comparar bodybuilders pros, que vivem a base de reposição hormonal, a nós, reles mortais comedores de batata doce e peito de frango. É claro, ou pelo menos deveria ser, que o metabolismo de uma pessoa dessa é MUITO diferente de uma pessoa "normal". Logo, os efeitos, tantos positivos quanto negativos, de diferentes estrategias nutricionais vao ser muito diferentes neles e em nós.

OBS3: Estar no meio de uma discussao mais...científica, digamos assim, e vir responder "pergunta pra um bodybuilder", "ah mas o mentzer fazia isso", "ah mas o jay cutler usava aquilo e ficou grande" tambem nao tem muito sentido, visto que estamos discutindo otimizar o desempenho num contexto totalmente diferente de bodybuilders...

A galera precisa aprender a diferenciar "bodybuilders profissionais" de "entusiastas do bodybuilding"...pois sao dois universos completamente diferentes com "pesos e medidas" diferentes...

Editado Abril 30, 2010 às 00:45 por junior_dnz