O Qui Comer No Pós?

[Caio Sato]

E por acaso tem alguma diferença se eu colocar menos ou mais agua no whey, ou é tudo a mesma coisa? E na refeição sólida do pós, tem que ser proteina de rápida absorção? Vlw Ney

[Tadeu Zagallo]

E a respeito do sal no pós-treino ?

eu li aqui no forum, acho que foi o DraggO(se estiver enganado desculpa!) que uma quantidade

BEM pequena de sal ajuda a diminuir na retenção...

isso é verdade, interfere em alguma coisa ? de uma forma boa ou ruim ?

Obrigado e bons treinos a todos!

Editado Junho 18, 2010 às 00:40 por Tadeu Zagallo

[Paulmito]

alguém aqui sentiu algum aumento no bf ?

eu gostei DEMAIS desse novo método, mas nao sei se é o psico mas to sentindo o bf um pouco maior ..

o meu CAIU ! Acompanho no adipometro mensalmente e na balança de impedância elétrica diariamente. AMBOS cairam ! Olha que do adipômetro dia 10/junho deu 10 e da balança dava 11,5. Hoje a balança tá dando 10,3 e quero ver o adipômetro mês que vem...

Comecei isso de 2 shakes dia 1 de junho. Tava bf 12,1 na balança. Revi umas coisas na dieta também mas ainda acho o shake duplo-pós-treino-super-carbo-sem-dó o grande trunfo. No começo eu não tomava os 1g e 0,5g/kg recomendados... HOJE quero POR até MAIS !!! :-))))))))))))))

Outra coisa muito bem discutida lá atrás é que não adianta dieta 40%~50% PTN e eu tava numa furada dessas com menos de 5% LIP. Agora to 60% CHO, 25% PTN e 15% LIP sem dó de chegar em 20% LIP. No fundo vi que perdi 45 dias de treino/dieta mas terei mais 45 ANOS !!! ;-)

Ainda tenho só algum receio que a bomba de carbo dos shakes cause algum problema de diabetes e tals mas realmente acho muito pouco provável. Como já disseram lá atrás...

Editado Junho 18, 2010 às 02:44 por Paulmito

[Eduardoo]

pra qm não tem malto nem açucar toma 1 latinha de coca cola pós treino HUDAShudsahudsa

[Naanda]

Tá, eu sei que o tópico é sobre pós, mas me bateu uma dúvida.

Falaram que é bom mandar um shake no desjejum com carbo de alto IG + whey e só depois fazer uma refeição sólida

Posso substituir esse whey por albumina no shake ou é melhor acordar e fazer logo essa refeição sólida com albumina?

Lembrando que meus pais não me deixam tomar whey

[rodrigo.rst]

Tá, eu sei que o tópico é sobre pós, mas me bateu uma dúvida.

Falaram que é bom mandar um shake no desjejum com carbo de alto IG + whey e só depois fazer uma refeição sólida

Posso substituir esse whey por albumina no shake ou é melhor acordar e fazer logo essa refeição sólida com albumina?

Lembrando que meus pais não me deixam tomar whey

Na verdade seria melhor o whey, por ser proteína de rápida absorção. Mas se não tem whey, manda albumina mesmo.

[Janinha]

alguém aqui sentiu algum aumento no bf ?

eu gostei DEMAIS desse novo método, mas nao sei se é o psico mas to sentindo o bf um pouco maior ..

Se seu BF ta aumentando provavelmente tem excesso de carbo meu filho!

@ Nanda

Toma escondido rs.

[junior_dnz]

Tá, eu sei que o tópico é sobre pós, mas me bateu uma dúvida.

Falaram que é bom mandar um shake no desjejum com carbo de alto IG + whey e só depois fazer uma refeição sólida

Posso substituir esse whey por albumina no shake ou é melhor acordar e fazer logo essa refeição sólida com albumina?

Lembrando que meus pais não me deixam tomar whey

Acredito que, no seu caso, fazer o shake do desjejum somente com carbo ficaria melhor. Nao sei se a albumina conseguiria desempenhar o mesmo papel do whey nesse contexto.

[maahxk]

@Janinha

pootz, verdade, mas nao sei porquê, os carbs tao cerca de 5,5g/kg nao acho muito alto ..

@Paulmito

caraca velho, ta de parabéns, queria eu ganhar peso e diminuir bf ao msm tempo ..

Editado Junho 18, 2010 às 17:03 por maahxk

[Caio Sato]

E por acaso tem alguma diferença se eu colocar menos ou mais agua no whey,

ou é tudo a mesma coisa?

E na refeição sólida do pós, tem que ser proteina de rápida absorção?