Retorno de um fisiculturista, treinador, formando em nutrição com acompanhamento médico

[Knoxw 115]

Acompanhando.

[Maurice 116]

Ontem não fui no forró pq eu esqueci completamente que era terça... achei que era quarta kkk hoje eu vou... preciso esfriar o cérebro

 

hoje não treinei. Dor muscular em tudo. Ando sentido o dobro de dor ao treinar comparado a antigamente mas não vou parar e nem desistir

 

Semana que vem inicio com a oxandrolona

 

ja marquei consulta com um medico desportivo aqui na minha cidade para daqui 2 semanas... talvez eu comece uma consulta com outro porém ele não me deu resposta ainda

 

hoje fui de bike pro estágio e voltei, 25 min ida e 25 min na volta +ou-

 

hoje eu deveria ter ido treinar abdomen pelo menos mas esqueci pqp... ja comi uma refeição e vou ir pro forró que vai ser um aeróbio... eu transpiro pra caralho

 

provavelmente eu faça uma recarga de carboidratos mais cedo do q eu esperava... ta quase dando bastante fome... to comendo alface kk

 

to com bastante gases tb... teria q fazer testes com os melhores alimentos para minha microbiota

 

minha suplementação de glutamina vai subir para 20g.

 

voltei a utilizar indometacina que fode meu intestino e preciso de saúde intestinal

[Hugo Damasceno 15]

Acompanhando @Maurice, boa sorte irmão!

[Maurice 116]

Vídeo que fiz hoje em jejum.
A utilização passada da cinta me causa um certo desconforto atualmente. Deformou de forma não simétrica as minhas costelas. Agora vou fortalecer meu abdômen pra valer. Será o aquecimento de alguns treinos. 
Shape já deu uma limpada. Regulando insulina e sua sensibilidade e etc 

 

Dieta impecável desde domingo. Só no dia de pernas que comi umas gramas a mais de arroz devido a fome, porém não me preocupo tanto em comer umas kcal a mais, é meu corpo precisando... talvez eu tenha q comer mais ainda... minhas extremidades ficam frias(mãos etc) quando faço muito aeróbio ou dança, isso n é um bom sinal

Hoje fui dançar forró, fiquei mais tempo do que deveria mas enfim, meu corpo não reage bem a excesso de atividade física e demorei anos pra aprender isso... é estresse para o corpo... meu corpo se estressa facilmente

Amanhã voltarei as aulas de dança... recebi um convite de um professor e não vou ter q pagar pra fazer aula... vou ajudar o professor também como eu puder

FAÇA UM AERÓBIO QUE LHE DÊ PRAZER!!! Esteira é pra quem gosta de esteira, não é pra todo mundo, ainda mais se for muito chato para você

 

[Maurice 116]

Comprei umas tilápias pra variar uma ou outra refeição.
Leite semi desnatado 0 lactose pq tenho intolerância a lactose, para tomar pré treino com whey e banana + os suplementos
Leite semi desnatado normal e farei iogurte Kefir que é probiótico. Vou tomar pós treino. 
Hoje recebi de presente pelo correio uma caixa de chocolate da cacau show do meu padrasto, comi os chocolates 85% , 70% e 65% cacau e o resto dei para meu professor de dança... Foi triste dar o presente mas enfim, é o processo.
Os chocolates que comi somaram 600kcal. Minha última refeição vai ser líquida. Estou estufado.
Dancei bastante hoje na aula, transpirei pra caralho.
Tô bem cansado e vou tentar dormir cedo.
Treino hoje no horário do almoço foi de costas, bíceps trapz.... Comecei com abdômen e bíceps que são minhas falhas que precisam de prioridade.

links são do próprio facebook, copiei a URL

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Foto shape com pump q tirei hoje. Shape tá melhorando. Sem pump eu diminuo muito. Minhas ossificaçoes atrapalham demais o meu desenvolvimento muscular, porém pump não falta. Pra perder toda essa "hipertrofia" sarcoplasmática é só pegar uma festinha kkk isso que não bebo .. ficar horas dançando acaba com meu shape

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https://scontent.fbfh1-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/56994132_2345966622317419_6279348233789505536_n.jpg?_nc_cat=100&_nc_ht=scontent.fbfh1-2.fna&oh=542e4afd3b399c1914c93c5dc3501a48&oe=5D3866F9

 

Chocolate que ganhei. Dor no coração dar... Sei que foi caro

https://scontent.fbfh1-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/56879427_2345966492317432_4495986299622129664_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent.fbfh1-2.fna&oh=74ca3b0a29fbf5ed20ff8f7f25cda1b5&oe=5D4EF092

 

Editado Abril 12, 2019 às 02:10 por Maurice

[Power_tr00 9272]

Bora acompanhar e ver o que vai sair daí.

Vai lá e regassa tudo

[Maurice 116]

FOTOS DO MEU VASTO MEDIAL APÓS APENAS UM TREINO INTENSO DE PERNAS REALIZADO NESTA SEMANA

 

https://scontent.fbnu2-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/57213709_2347786085468806_8518845105065426944_n.jpg?_nc_cat=105&_nc_ht=scontent.fbnu2-1.fna&oh=c4423640ea6aab2b42e407f6ac6c2390&oe=5D4CA616

 

https://scontent.fbfh1-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/57110005_2347786118802136_8871545929627336704_n.jpg?_nc_cat=107&_nc_ht=scontent.fbfh1-2.fna&oh=53ef79761b1d809bfd6a06fbb5e516ed&oe=5D29BDC4

 

https://scontent.fbfh1-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/56835623_2347786152135466_7867389125647663104_n.jpg?_nc_cat=108&_nc_ht=scontent.fbfh1-2.fna&oh=22e14dc8293a2fc544ad3074b3ef6c3a&oe=5D4916AF

 

As marcas são devido as ventosas que estimulam a circulação... isso ajuda muito

Vou maneirar nos treinos de musculação para não ter nenhum risco de rompimento de musculatura. Inicie aula de dança e vou manter. Vou manter também a dieta.

 

Hoje fechei 30 doses totais da utilização de indometacina

glutamina e probiotico está me ajudando pra caramba, sem contar a dieta com fibras e micronutrientes contados

 

ontem (sábado) fui em uma festa eletrônica durante o dia, não tomei nenhuma droga e curti bastante

 

FIZ UM NOVO POST QUE RECOMENDO A LEITURA

 

 

[Power_tr00 9272]

21 horas atrás, Maurice disse:

 

ontem (sábado) fui em uma festa eletrônica durante o dia, não tomei nenhuma droga e curti bastante

E repita isso pra mais gente ler

A maior diversão de todas é a de cara limpa