O que comer no pré-treino?

[Cesar4301 42]

Ouvi falar que gorduras e fibras no pré treino não é viável, porém, meu pré-treino é um hipercalórico feito com farinha de aveia, farinha de amendoim e achocolatado. Tomo ele cerca de 1h e 45m antes do treino. Acham que vai interferir em algo?

[Maradona_13 43]

Faça uma refeição normal com carbo e proteína e vai treinar, sem mais.

[Cesar4301 42]

41 minutos atrás, Maradona_13 disse:

Faça uma refeição normal com carbo e proteína e vai treinar, sem mais.

Minha refeição normal costuma ter gordura.

[Maradona_13 43]

Que seja, coma sua refeição normal que está no planejamento da sua dieta e vai treinar. Se está buscando aumentar o peso eu tomaria colocaria o hipercalorico entre as refeiçoes

[Hugo Damasceno 15]

3 minutos atrás, Cesar4301 disse:

Minha refeição normal costuma ter gordura.

@Cesar4301 vamos abranger um pouco mais o assunto, sabemos que você ganha peso ou perde peso se ingerir mais ou menos calorias que consome durante o dia, sabemos também que a soma dos macros e a escolha dos alimentos influencia diretamente na sua composição corporal certo? agora vamos a sua pergunta, ingerir gordura antes do treino terá apenas uma influencia que é fazer com que sua refeição demore um pouco mais para ser absorvida, quanto ao que você citou ter em seu hipercalórico e o tempo que consome antes do treino é o suficiente para absorver boa parte dos nutrientes, pode consumir tranquilamente amigo, no final das contas a soma dos macros, a escolha dos alimentos e o total energetico vai influencia muito mais no seu corpo do que a preocupação de consumir ou não gordura no pré, e te digo mais, a gordura do amendoim é uma gordura boa :D espero ter ajudado, qualquer duvida estamos ai!!!

[Cesar4301 42]

2 minutos atrás, Hugo Damasceno disse:

@Cesar4301 vamos abranger um pouco mais o assunto, sabemos que você ganha peso ou perde peso se ingerir mais ou menos calorias que consome durante o dia, sabemos também que a soma dos macros e a escolha dos alimentos influencia diretamente na sua composição corporal certo? agora vamos a sua pergunta, ingerir gordura antes do treino terá apenas uma influencia que é fazer com que sua refeição demore um pouco mais para ser absorvida, quanto ao que você citou ter em seu hipercalórico e o tempo que consome antes do treino é o suficiente para absorver boa parte dos nutrientes, pode consumir tranquilamente amigo, no final das contas a soma dos macros, a escolha dos alimentos e o total energetico vai influencia muito mais no seu corpo do que a preocupação de consumir ou não gordura no pré, e te digo mais, a gordura do amendoim é uma gordura boa espero ter ajudado, qualquer duvida estamos ai!!!

Muito obrigado mano.

[Luan Leal 801]

1 hora atrás, Cesar4301 disse:

Ouvi falar que gorduras e fibras no pré treino não é viável

Não acho muito vantajoso, porém há muita individualidade nisso.

Tem muita gente que se mandar muito carbo antes do treino, fica altamente letárgico devido a insulina.

Outros se mandarem muita fibra, sentem bastante desconforto no treino, devido a lentificação da digestão. Barriga cheia, estufado...

 

Se você não sente desconforto, continue fazendo isso.

No meu caso, eu sinto uma letargia, se mandar muito carboidrato perto do treino.

 

Agora vamos pra uma rápida explicação:

 

O intuito do "pré-treino" é comer algo que te ajude a treinar melhor, né?

O intuito de comer bem, é repor os estoques de glicogênio e assim, ter um rendimento melhor.

Porém isso leva tempo, pra ser um pouco mais preciso, 5-6h; ou seja, comer 1-2h não vai mudar muita coisa. (Só se for de alto IG, mas tem gente que tem rebote glicêmico.)