DUVIDA COM A REFEIÇÃO PRE TREINO

[Renanrs92 0]

Então galera é o seguinte.

 

Eu sou iniciante na musculação a 1 mês, e tenho sofrido muito no meu treino pela falta de energia o que me leva a fadiga muito rapidamente.

 

Eu vou para a academia logo depois de sair do meu trabalho, porém eu so tenho 1h e meia antes do treino para poder me alimentar.

 

minha pergunta é : se eu eu comer 100g de aveia 1h e meia antes do treino, me ajudaria no treino ou o espaço entre o treino e a refeição esta muito grande ?

e se eu acrescentar 30g de albumina melhoraria ? li em algum lugar que o uso de proteína com uma fonte de carbo baixo ig, ajudaria no aumento de força.

 

desde já agradeço.

Editado Abril 6, 2019 às 13:30 por Renanrs92