Como é a primeira refeição de vocês?

[Willian B. 920]

2 horas atrás, Cesar4301 disse:

Doente é vc, quer brigar manda msg no privado. Não dando resposta inútil. Não gostou da pergunta? Não precisava nem ter clicado nela, muito menos ter comentado.

Nunca será, jamais será

[pepepro 26]

Só consigo comer coisas leves durante a manhã, ovo/carnes e comidas pesadas não descem....

 

120g iogurte natural

200ml leite desnatado

40g cereal

1 scoop whey + 3g de creatina

5 castanha caju

 

52g carbo 24g de proteína 10g gordura

 

estou em cutting

[Vitor1990BR 9]

Açaí - umas 200 ml 

Mel 2 colheres

Granola uns 100g sei lá, basicamente umas 5 ou 6 colheres cheias.

Dá umas 750 kcal. 

[Fernando1983 0]

Rapaz, se o pessoal ta comendo pouco então eu to esbanjando e por isso a barriga pochete ta dificil de sair.
Como 3 a 4 ovos com apenas uma gema, batido com sal e pimenta, e levo a frigideira com um fio de oleo.
01 a 02 bananas com aveia e canela e 2 batatas doces pequenas 1 a 2 horas antes de treinar.
Pós treino mais 2 batatas doces, 200g de peito de grando grelhado, banana com aveia e canela, ou 200ml de whey.
Tirando a pochete no pe da barriga o resto ta se desenvolvendo muito rapido ja notei a diferença em 1 mês.

Durmo das 13 às 21 tomo mais 200ml de whey e vou trabalhar, lá pelas 02-03 Am como muito 200 a 300g de frango, salada, arroz e feijão, gelatina, e mais banana com aveia.
Tá funcionando, mas peco na água, nao bebo tanta agua assim.