Como é a primeira refeição de vocês?

[Stein 6.116]

tenho que pedir pro Damato como anda o curso de nutrição, aparentemente a coisa esta regredindo ao invés de evoluir..

 

ou são alguns alunos que são muito cabeça dura mesmo..

[J.L. 9]

6 minutos atrás, Stein disse:

tenho que pedir pro Damato como anda o curso de nutrição, aparentemente a coisa esta regredindo ao invés de evoluir..

 

ou são alguns alunos que são muito cabeça dura mesmo..

kkk não são alunos, com ctz

[Cesar4301 42]

5 horas atrás, J.L. disse:

Tente aumentar um pouco as calorias. Claroq eu isso em comida limpa é MUITO dificil, por as vezes comer alimentos mais caloricos com menos riqueza em propriedades. Lembre-se sempre, mantenha a gordura e a proteina nos mesmos niveis, mude seu carbo só. No caso, eleve ele mas nao tanto assim apenas numa refeição. Faça testes com vc mesmo, use hipercalorico vai te ajudar. E treine bastante pra qualidade do seu crescimento não ficar ruim. Aumente o carbo sim mas divida mais ele nas refeições.

Ele ta dividido em 5 refeições amigo, é o q consigo. Valeu e abraço!

[J.L. 9]

Agora, Cesar4301 disse:

Ele ta dividido em 5 refeições amigo, é o q consigo. Valeu e abraço!

acompanhando. manda bala

[Cesar4301 42]

1 hora atrás, Stein disse:

tenho que pedir pro Damato como anda o curso de nutrição, aparentemente a coisa esta regredindo ao invés de evoluir..

 

ou são alguns alunos que são muito cabeça dura mesmo..

Pow mano você tem conhecimento. Passa pra gente pra gente parar de fazer besteira. Valeu!!!

[Maradona_13 43]

23 horas atrás, Cesar4301 disse:

Salve galera, preciso montar uma refeição com 24g de proteína, 13g de gordura, 68g de carboidrato e 5g de fibra. Isso no café da manhã. Quero fazer algo com ovos e folhas para ajudar nos micronutrientes. Pensei em um omelete com folhas só que só teria proteína e gorduras. Alguma dica rapaziada? Tamo junto.

 

Não tem mistério nenhum:

 

• 6 claras + 2 gemas

• 50 gramas de Aveia

• 1 banana e meia (banana prata)

 

 

[J.L. 9]

15 minutos atrás, Cesar4301 disse:

Pow mano você tem conhecimento. Passa pra gente pra gente parar de fazer besteira. Valeu!!!

Veja que ele te deu uma dica. ovos e frutas. Opte sempre pro alimentos de verdade. Esqueça enlatados embutidos e processados. Tente bater os macros que precisa em comida limpa. Não deu tenta os menso piores. Bulk de qualidade vai de macarrão batas etc ... esse estilo de vida é foda mesmo e seja "old school". Nao se esqueca dos micronutrientes. 

[Stein 6.116]

14 horas atrás, Cesar4301 disse:

Pow mano você tem conhecimento. Passa pra gente pra gente parar de fazer besteira. Valeu!!!

qual a dúvida ?

vc vai precisar aprender a calcular macros, ter uma tabela de alimentos, e montar sua dieta por inteiro.

não adianta calcular só a primeira refeição.
e vc não vai abrir um tópico pedindo ajuda pra cada refeição do dia né.

abraço.

[Cesar4301 42]

10 horas atrás, Stein disse:

qual a dúvida ?

vc vai precisar aprender a calcular macros, ter uma tabela de alimentos, e montar sua dieta por inteiro.

não adianta calcular só a primeira refeição.
e vc não vai abrir um tópico pedindo ajuda pra cada refeição do dia né.

abraço.

Não brother kkkk. Sei calcular macros. O foda é que montar essa ta difícil. Porque é uma marmita, ou seja, tem que ter pouca comida, e outra, não tem micro-ondas. Só pedi dica nessa situação, mas aparentemente, nem vc faz ideia do que botar numa marmita dessa.

[kiasoul 3]

Pão com alguma coisa e café com leite!