Dieta Off-Season

[LeandroTwin 2091]

Evitar as flatulencias do ovo...

[Gabrielzs 0]

entendi entao o lance do trabalho, meu caso na manha, mas ai eu dou um jeito de levar ovo e como rapidaç ;D

[Natan 30]

leandrão, o título do tópico ta certo? Tem ctz que essa é a dieta off season????

[rodts 169]

90 kgs e tá fazendo bulk com 4200kcal?

Não é pouco não?

[joe weider 0]

Fala Leandro!

Cara, seguinte: Sobre a vitamina C no pós treino, até o outro brother ali perguntou se era pra baixar o cortisol e você falou que sim.

Pois bem, em relação ao cortisol, com esse açucar mascavo no pós treino, elevando a insulinemia você já bloqueia o cortisol, lembrando que são hormônios antagonistas.

Não há necessidade da vitamina C no pós treino, pensando nessa finalidade(bloquear o cortisol).

E mesmo que, você usando a vitamina C como antioxidante(a vitamina C é um bom antioxidante somente à nível intracelular), já que durante o treino ocorre a formação de muitos radicais livres(espécies de reativas de oxigênio(ROs e RNOs)), estaria piorando a sensibilidade à insulina e não deixando seus antioxidantes endógenos trabalhar, já que até alguns aminoácidos como a L-Cisteína e a L-Metionina são precursoras da Glutationa, principal antioxidante endógeno.

Usa essa vitamina C durante uma alimentação longe do pré e pós treino.

Você pesa 90kg?

[LeandroTwin 2091]

Ta certo sim

4200kcal pra iniciar ta bom, até uns 95kgs mais ou menos... até msm pq to saindo de um cutting, então o metabolismo esta bem baixo... naquele esquema, quando eu parar de ganhar algum peso em 1 ou 2 semanas, aumento as kcal!

Sobre a vitamina c, nunca ouvi falar sobre, sempre vejo o pessoal mandando depois do treino mesmo. De qualquer forma, vou mandar 1g antes de ir dormir tambem!

No final do cutting vou estar com 90, ou até um pouco menos

[pepsilitro 7]

Leandro vc entrou com 96 e vai sair com 90, entao queria saber se esses seis quilos que vc perdeu de gordura foram adiquiridos no bulking ou vc já entrou nesse último bulk com o BF meio alto????

Pq achei 6 kilos bastante coisa sabe...

Só curiosidade...

[yahoo20 0]

comprei 2 batatas doces e deu 800g , ou seja, 400 g cada uma

nao pensei q uma batata doce daria 400g , ate achei estranho , sera q ta certo isso?

to sem balança , como q vc sabe a quantidade certa? tem balança?

[LeandroTwin 2091]

Leandro vc entrou com 96 e vai sair com 90, entao queria saber se esses seis quilos que vc perdeu de gordura foram adiquiridos no bulking ou vc já entrou nesse último bulk com o BF meio alto????

Pq achei 6 kilos bastante coisa sabe...

Só curiosidade...

Peguei tudo no off que durou 5 meses.. tava com bf bem baixo quando entrei..

comprei 2 batatas doces e deu 800g , ou seja, 400 g cada uma

nao pensei q uma batata doce daria 400g , ate achei estranho , sera q ta certo isso?

to sem balança , como q vc sabe a quantidade certa? tem balança?

É bem por ai mesmo, nao tem nada de errado. Eu peso na balança do proprio mercado...

[pepsilitro 7]

Nossa 6 quilos de gordura em 5 meses é banstante coisa, vc entrou com qtos quilos nesse bulking??????

Você meio que estrapolou no seu bulking, foi comendo algumas porcarias??? Ou é por causa do seu biotipo msm????